Аффирмации на здоровье: как составить и применять
Что это такое? Аффирмации на здоровье – это короткие фразы, настраивающие вас на правильное отношение к своему организму и самоисцеление. Механизм их работы схож с плацебо – когда человек начинает чувствовать улучшение без реального вмешательства извне.
На что обратить внимание? Однако аффирмации не будут работать, если подходить к ним формально. Важно не только подобрать правильные выражения, но и настроиться на процесс и подготовить пространство вокруг.
Как работают аффирмации на здоровье
Аффирмации на здоровье – это способ систематического самовнушения, направленный на улучшение общего самочувствия, профилактику и лечение различных заболеваний, а также на повышение качества жизни. Давно известно, что психологический настрой и состояние здоровья человека имеют тесную взаимосвязь. Именно на основании этого суждения и появилась крылатая фраза: «Все болезни от нервов».
Несмотря на то, что это выражение обычно используется в шутку, в нем есть и толика правда.
Стоит отметить, что в основе любой аффирмации на здоровье и исцеление лежат механизмы саморегуляции организма человека, которые в настоящее время изучены в недостаточной мере.
В медицине есть такие понятия, как эффекты плацебо и ноцебо. Первый объясняется как феномен самоисцеления, то есть человек принимает таблетки, которые не содержат лекарственных препаратов. Для того чтобы определить, действительно ли плацебо работает, неоднократно проводились исследования, в рамках которых участников экспериментов делили на две группы. Представителям одной группы давали настоящие лекарства, остальным – безвредные таблетки, в составе которых не было препаратов, обладающих какими-либо лечебными свойствами.
Ученые, проводившие исследование, были очень удивлены результатами. Состояние здоровья у участников обеих групп заметно улучшилось, причем изменения были примерно равноценными. Следовательно, экспериментаторы сделали вывод, что возможности психологии человека безграничны, она может творить настоящие чудеса. Аффирмации на здоровье работают примерно так же, как и плацебо, они используют потенциал подсознания.
Стоит рассмотреть обратную сторону медали – эффект ноцебо. Всем известно, что психосоматика является одной из распространенных причин различных заболеваний, то есть их развитие происходит на нервной почве. Некоторые люди сами внушают себе, что у них есть проблемы со здоровьем, и это убеждение вызывает ряд реальных дискомфортных ощущений. В этом случае аффирмации будут особенно эффективны, так как они могут устранять истинную причину недомогания, которая связана с сильной мнительностью человека. Эта истина совсем не нова, и уже несколько сотен лет назад она была доказана учеными.
Правила составления аффирмаций на здоровье
Если говорить простым языком, то аффирмации – это фразы, которые нужно произносить вслух ежедневно по несколько раз. Также их пишут на бумаге и размещают на видном месте. Некоторые практикуют аффирмации-пение.
У многих возникает вопрос о том, где взять рабочие бесплатные аффирмации на здоровье. Все проще, чем кажется. Можно создать их самим, руководствуясь следующими правилами:
Аффирмация – это только про вас
Для составления формулировки используйте те слова, которые вам особенно близки. Самое главное – это искреннее намерение добиться того, о чем будете говорить. Не лучшая идея – составлять длинный перечень из фраз. Аффирмация – это про то, что вы хотите получить в настоящий момент времени.
Краткость – сестра таланта
Помните: формулировка должна быть предельно короткой. Это просто небольшое позитивное утверждение, напоминающее вам о тех качествах, которыми вы хотите обладать. К примеру: «Я много зарабатываю», «Я бесстрашный».
Больше конкретики
Фраза аффирмации – это то, к чему вы стремитесь. Согласитесь, утверждение: «У меня все хорошо», – слишком расплывчато. Следовательно, и работать оно не будет.
Формулируйте фразы в настоящем времени
Ваша задача – свыкнуться с мыслью о том, что у вас уже есть то, о чем вы мечтаете. Осталось только проявить свои умения и поверить в собственные силы.
Формулируйте аффирмацию от первого лица и не используйте частицу «не»
Аффирмация должна быть направлена именно на вас, поэтому нужно использовать при ее формулировании такие местоимения, как «я», «мне», «меня». Старайтесь избегать частицы «не». К примеру, если вы хотите добиться психологического комфорта, лучше говорить «Я спокоен», нежели «Я не переживаю». Следовательно, суть аффирмации – это то, чего вы хотите добиться, а не то, от чего планируете избавиться.
Настройтесь на позитив при выполнении упражнения
Старайтесь выбирать время для аффирмаций, когда у вас хорошее настроение и вы преисполнены веры в то, что все, о чем мечтаете, скоро сбудется. Если же упражнение вызывает негативные эмоции, найдите ему замену.
Примеры аффирмаций на здоровье
Несмотря на высокую эффективность аффирмаций, важно помнить, что они являются только лишь первым шагом к счастливому будущему. Вам нужно не только ежедневно повторять заученные формулировки, но и предпринимать действия, способствующие успеху. Ниже приведем примеры аффирмаций на здоровье и красоту:
- «Я достоин быть совершенно здоровым».
- «Мое тело полностью совершенно».
- «Я прислушиваюсь к своему телу, оно дает мне подсказки».
- «Я забочусь о своем теле».
- «Я несу ответственность за свое здоровье».
- «Только я решаю, как должно выглядеть мое здоровое тело».
- «Во мне много сил».
- «Мое тело очень многое делает для меня ежедневно, и я ценю это».
- «Одну из важнейших ролей в моей жизни играют психическое и физическое здоровье».
- «Каждый день, когда я просыпаюсь, я чувствую себя бодро».
- «У меня хорошее здоровье».
- «Я счастлив».
- «В приоритете для меня всегда здоровье».
- «Я заслужил жить долго и счастливо».
- «Я умею ухаживать за собой и своим телом».
- «Мое тело – здоровое и сильное».
- «Обновление моего здоровья происходит за счет моих позитивных мыслей».
- «Я достоин того, чтобы быть здоровым и бодрым».
- «Мне нравится заботиться о себе».
- «Мое тело уникально, и я этим горжусь».
- «Я сам создаю модель здоровья для близких».
- «Я всегда концентрирую внимание на положительном прогрессе».
- «Даже небольшая победа вызывает у меня восторг».
- «Я активно выступаю за свое здоровье».
- «Я разговариваю со своим телом, проявляя сочувствие и заботу».
- «Мои заболевания не являются определяющими для меня».
- «Я заслуживаю любви и здоровья».
- «Я практически не испытываю стресса и хорошо думаю о собственном теле».
- «Своей жизненной силой я подаю хороший пример другим».
- «Я правильно и рационально питаюсь, и это позволяет мне всегда чувствовать себя бодро».
- «Мое тело каждый день становится еще сильнее».
- «Мне радостно, и я благодарен за то, что могу быть физически активным».
- «Я всегда готов бросить вызов своему телу, потому что это здорово!»
- «Я готов экспериментировать, чтобы стать еще здоровее».
- «Я люблю свое тело и особенно сопереживаю тем его частям, которые больше всего нуждаются в моей поддержке».
- «Я ежедневно стараюсь сделать свое тело еще более здоровым».
- «Я концентрируюсь на тех особенностях своего тела, которые нравятся мне более других».
- «Я могу делать самостоятельный выбор в пользу моего здоровья».
- «Хорошее здоровье имеет для меня большую ценность».
- «Я не виню себя за свое тело, мне не стыдно».
- «Я мыслю позитивно и наполняю свое тело и разум этим».
- «Я стремлюсь ежедневно делать себя и свое здоровье еще лучше».
- «Я счастлив, потому что я жив».
- «Мое тело способно исцелять».
- «Мне не нужно сравнивать свое тело с другими».
- «Выбор, который я делаю, наполняет меня энергией и силой».
- «Мое тело обладает особенной мощностью, я верю в это».
- «Я хвалю себя. Мой здоровый выбор объясняется любовью к себе».
- «Я вижу, что здоровые привычки делают мою жизнь еще лучше, и мне это очень нравится».
- «Я обладаю всем необходимым для того, чтобы быть здоровым».
Аффирмации для мужчин и женщин на здоровье тела:
- «У меня нет проблем со здоровьем, и я счастлив».
- «Я испытываю благодарность за свое тело».
- «Мое тело – мой храм, я люблю и уважаю его».
- «Мое тело имеет огромную силу и потенциал».
- «Я обладаю всем необходимым, чтобы достигать целей».
- «Я могу добиться идеального веса».
- «Мне комфортно в моем теле».
- «Внутри меня – много энергии».
- «Мы с телом – заодно».
- «Мое тело классное».
- «Я достоин быть счастливым и здоровым».
- «Я даю разрешению своему телу совершенствоваться».
Аффирмации для здорового питания:
- «Я правильно питаюсь, поэтому хорошо себя чувствую».
- «Я достоин того, чтобы хорошо себя чувствовать, когда насыщаюсь».
- «Правильное питание – это легко для меня».
- «Рациональное питание – это баланс».
- «Я планирую свое питание, и мне это нравится».
- «Я очень люблю готовить полезные блюда».
- «Мне комфортно на своей кухне».
- «Приготовление питательной пищи дается мне легко».
- «Питаться правильно – это просто».
- «Мне интересно пробовать новые полезные блюда».
- «Я трачу время на приготовление еды с удовольствием».
- «Я благодарна за то, что умею готовить и насыщаю свой организм».
- «Еда – это инструмент для улучшения состояния тела».
- «Здоровое питание – это один из принципов моей жизни».
- «Я живу не для того, чтобы есть. Еда – это просто еда».
- «Я придерживаюсь лишь тех правил питания, которые мне помогают».
- «Я больше, чем диета».
- «Я не нуждаюсь в диете».
- «Чем полезнее еда, тем она вкуснее».
Аффирмации для женщин и мужчин на духовное здоровье:
- «Я счастлив».
- «Я спокоен».
- «Я дееспособен».
- «Я развиваюсь».
- «Мой разум абсолютно спокоен».
- «Я без труда справляюсь с проблемами».
- «Я настроена на мир».
- «Я достигаю своих целей и чувствую в них уверенность».
- «Мое самочувствие играет важную роль».
- «Я люблю себя».
- «Я прощаю тех, кто меня обидел».
- «Я не испытываю гнев».
- «Я изучаю себя».
- «Я достоин счастья».
Аффирмации на исцеление:
- «Я могу полностью исцелиться».
- «Я избавился от болезни».
- «Часть моего тела здорова».
- «Я процветаю».
- «Мне удалось восстановить здоровье».
- «Я чувствую уверенность в своем теле».
- «Я устойчив».
- «Я уверен в том, что исцелюсь».
- «Я выздоравливаю постепенно и ежедневно».
- «Я в порядке».
Суть аффирмаций на здоровье, кстати, вы можете даже слушать их онлайн, заключается в том, что происходит перестройка мышления. Если рассматривать человеческий мозг с точки зрения эволюции, стоит отметить, что его предназначение кроется в распознавании и создании закономерностей. То есть когда вы мыслите негативно о своем здоровье, то сознание связывается с этими убеждениями, которые ограничивают вас.
Создание позитивных систем убеждения происходит по мере замены негативных мыслей позитивными. Мозг начинает рассуждать о вашем теле по-другому. В результате вы становитесь более счастливым, уверенным в себе и своем здоровье.
Правила использования аффирмаций на здоровье
Для того чтобы полностью исцелиться, придется постараться. Аффирмации на здоровье нужно повторять вслух или слушать онлайн ежедневно по несколько раз. Только так можно добиться результата.
Не ждите эффекта в первый день, когда начали читать аффирмации. Необходимо проявить терпение и упорство. Болезни и плохое настроение побороть не так уж просто. Первые могут годами копиться в вашем организме, формируя багаж негативных эмоций. Помните, что недуги и депрессия появляются после работы темных сил, а последние всегда сопротивляются и не спешат покидать тело человека.
Прилив сил для излечения вы начнете ощущать после очищения сознания. Во время произнесения аффирмации на здоровье нужно вдумываться в каждое слово и визуализировать его. К примеру, если говорите, что боли больше нет, представьте свое состояние без нее, даже если пока еще чувствуете болезненные ощущения.
Следуйте тому же правилу, когда нужно исцелить какой-либо из внутренних органов, к примеру, печень.
Итак, для исцеления печени выполните следующие действия:
- Выделите для практики отдельную комнату, где вам никто не мешает. Займите удобное положение.
- Включите расслабляющую музыку.
- Представьте орган, который хотите исцелить.
- При наличии болевых ощущений представьте в области, для которой они характерны, огонь.
Представляйте, как вы гасите пламя, которое охватило орган. Для этого необходимо мысленно сделать свою ладонь ледяной, состоящей из воды. Водите ею по месту, где чувствуете боль, против часовой стрелки. На уровне подсознания вы почувствуете облегчение.
Параллельно этим действиям нужно читать аффирмации. Выберете ту, что кажется наиболее подходящей: «Я полностью здоров», «Я не чувствую боли в печени», «Я счастлив от того, что моя печень теперь здорова».
Все, что от вас требуется, – повторять аффирмацию и представлять здоровый орган. Продолжительность сеанса – до того времени, когда вам станет легче. Следовательно, нужно проявить терпение.
Так же нужно действовать, если болит другой орган или часть тела. Важно: аффирмации следует проводить в комплексе с терапевтическим лечением. Лишь в этом случае вы сможете полностью выздороветь.
Самовнушение работает только вместе с традиционными методами лечения. Нужно помнить, что все болезни начинаются с негативных мыслей.
