Жизнь человека невозможно представить без духовности. Именно она предопределяет наше состояние – как физическое, так и психоэмоциональное. По сути, духовность – это источник энергии, принимающий у каждого из нас свою уникальную форму. Благодаря этой энергии можно достичь многого – поверить в себя, начать лучше понимать других, достичь поставленных целей… Иными словами, духовность придает жизни смысл и важность.
Но путь духовного развития – очень сложный. Человек, который на него встает, зачастую испытывает желание всё бросить и вернуться ко привычной рутине. Но если искренне стремиться к духовному росту и не давать себе слабину – это всегда «окупается». Жизнь становится более полной и понятной, взгляд на окружающий мир проясняется. Именно этого сегодня не хватает многим людям.
Что такое духовное развитие? Разбираем термин
Под духовным развитием (или ростом – это синонимы) стоит понимать гармонию с самим собой. У человека появляется четкий внутренний голос, а разум и душа действуют сообща. Желания души совпадают с желаниями мозга, поэтому достигать целей становится намного проще.
Людям, которые только начинают идти к духовности, часто бывает трудно. Они не понимают, как прийти к гармонии с собой. Чтобы облегчить эту сложную задачу, желательно каждый день хотя бы ненадолго оставаться наедине с собой и своими мыслями. И следовать советам, описанным в этой статье. Тогда любой человек сможет открыть в себе новый источник силы, обрести счастье, даже управлять своей судьбой.
Чем не является духовность? Мифы и ошибки
Есть несколько распространенных заблуждений, которые отпугивают людей от духовного роста. Многие ошибочно полагают, что духовность:
- делает человека «белой вороной» и объектом для критики;
- заставляет «витать в облаках»;
- требует слишком больших жертв (например, каждый день тратить много драгоценного времени на медитацию или чтение специальных книжек);
- требует принять какую-то религию и соблюдать кучу правил.
Всё перечисленное – мифы. Духовный человек ничем не выделяется среди окружающих, кроме способности мудро мыслить. А медитация, религия и литература – личное дело каждого. У всех свои способы духовного развития, и заставлять себя делать что-то конкретное – скорее вредно, чем полезно.
ТОП-5 основ духовного роста
Существуют 5 «китов», на которых «стоит» духовность. Эти черты необходимо в себе развивать, сделать основополагающей частью своей личности:
- Принятие. Это простое, но очень важное слово. Принятие означает, что человек не пытается бороться ни с окружающим миром, ни с самим собой. Он просто живет и не мешает жить всем остальным, не пытается исправить чужих недостатков. Если кто-то или что-то не соответствует ожиданиям человека – это нормально, это нужно принимать..
- Душевный покой. Чтобы достичь такого покоя, следует добиться гармонии между телом, душой и духом. Если они не конфликтуют – человек ощущает себя полностью спокойно.
- Осознанность. Другими словами – жизнь в моменте. Осознанная личность живет настоящим, не загадывает наперед, не переживает о будущем. По прошлому можно ностальгировать, но не скучать и не тосковать. Также в понятие осознанности входит контакт со своими эмоциями и понимание их природы.
- Вера. Это широкое понятие, относящееся к любой истине. Услышав что-либо правдивое, человек должен принимать его безоговорочно, не сомневаясь.
- Безусловная любовь. Если человек просто любит, не испытывая желания получить что-либо взамен – это и есть безусловное чувство. Без требований к объекту любви, без мыслей о собственном «я». В идеале – лучше испытывать такие чувства не только к самым близким людям, но к целому миру.
Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце
Что может помешать духовному росту?
Первый этап для человека, стремящегося к духовности – убрать раздражители. На этом пути есть много препятствий, и основное из них – старые психологические проблемы. Они тянутся еще из детства или юности, с годами становятся сильней. Вот лишь несколько примеров:
- отсутствие веры в себя самого;
- недоверие к миру и людям;
- низкая самооценка;
- стремление закрыться в себе, оградиться от окружающего мира.
Эти проблемы часто появляются из-за того, что родители не верят в ребенка, считают недостаточно умным, не дают принимать решения, постоянно упрекают без видимых причин. Гиперопека, даже из лучших побуждений, тоже вредна для развивающейся личности. Во взрослом возрасте всё это мешает прийти к полноценному душевному покою.
Какие-либо психологические травмы, толкающие к эскапизму, уходу от реальности – это препятствие для осознанности. Такому человеку хочется прятаться в «ракушку» при столкновении с любой трудностью. И это мешает жить в моменте.
Что же касается безусловной любви – с ней проблемы бывают у людей, воспитанных очень строгими и требовательными родителями. Если от ребенка требовали во всем слушаться старших, выполнять их прихоти и пожелания – он наверняка и сам начнет так же относиться ко другим.
Все описанные проблемы нужно убрать из своей жизни, прежде чем приступать к духовному развитию. Ведь они будут невероятно сильно мешать. Можно попытаться сделать это своими силами, но намного эффективней будет найти хорошего психолога-профессионала. Особенно полезны техники гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой терапии.
Зачем стремиться к духовному развитию? Чем оно полезно?
Искренний интерес к духовному развитию сам по себе является поворотным моментом на пути к счастью и гармонии. Этот интерес означает, что человек готов расти, работать над собой. Духовность становится новым навыком, который необходимо освоить.
Духовное развитие дает сразу 5 положительных эффектов:
- появляются вера в собственные силы, уверенность в правильности своих поступков;
- окружающий мир становится более понятным;
- появляются внутреннее спокойствие, чувство гармонии;
- становится проще любить себя и остальных;
- проблемы и трудности не огорчают, а придают новых сил и помогают расти еще активней.
Можно начинать с помощи другим людям. Увидев в ком-то из окружающих проблему, мешающую его духовному росту – помогать ее решить. Таким образом человек и сам будет развиваться, и принесет пользу другому. Это помогает сильнее сблизиться или даже найти новых друзей.
Главное – не сходить с выбранного курса, чтобы не потерять обретенный навык. Стабильность и последовательность в духовном росте важны не меньше, чем искреннее желание. Если серьезно задаться целью развития и следовать ей – источник жизненных сил никогда не иссякнет. Любовь к людям и окружающему миру будет придавать больше энергии, а проблемы не смогут поработить ни тело, ни душу.
Как начать развиваться духовно? Простые 13 советов
Сразу отметим, что духовное развитие не означает отказ от прежней жизни. Не требуется ни бросать карьеру, ни отрекаться от материальных благ, ни избегать бытовых проблем. Напротив, между всеми этими вещами нужно отыскать баланс. Так, чтобы они продолжали присутствовать в жизни, но не определяли ее целиком.
Это и есть гармония. А достичь ее помогают простые действия – они подходят как новичкам, так и опытным людям, уже давно идущим по пути духовного роста.
Заниматься любимым делом
Очень важно найти хобби. Когда человек занимается тем, что ему искренне нравится – он получает множество положительных эмоций. Это помогает наладить контакт не только с собой, но и с физическим телом. Работа тоже может быть любимым делом, но иметь хобби для отдыха – обязательное условие.
Почаще читать
Чтение – это полезные знания. Вообще неважно, что именно читает человек. Это может быть как художественная книга, так и публицистическое издание, газета, даже кулинарные рецепты. Отовсюду можно получить нужную информацию. Даже любовный роман несет в себе много полезного, ведь помогает анализировать и понимать других людей.
Заботиться о здоровье
Пословица о здоровом духе в здоровом теле появилась неспроста. Наша физическая оболочка служит «сосудом» для души, поэтому должна быть крепкой и сильной. Существующие болезни стоит вылечить, а появления новых – не допускать. Как минимум, стоит добавить в рацион побольше полезной пищи и каждый день заниматься спортом (хотя бы прогуливаться пешком).
Ценить одиночество
Стоит ежедневно улучать минутку, чтобы побыть наедине с собой. Как бы ни было хорошо в компании близких, но только в одиночестве человек может прислушаться к самому себе, осознать желания своей души. Одиночество дает свободу и открывает возможности для духовного роста.
Заниматься творчеством
Процесс создания чего-нибудь своими руками – сильнейший источник положительных эмоций. Творческая работа позволяет испытать удовлетворенность собой, поверить в собственные силы. Причем творчество может быть любым – от написания стихов или картин до декоративных поделок из дерева или бумаги.
К большинству ситуаций в жизни можно относиться с чувством юмора. И этому необходимо научиться. Если произошла не серьезная проблема, а мелкая неурядица – надо искать в ней повод для улыбки. А уж на положительные эмоции тем более всегда стоит реагировать с улыбкой. Когда разум заряжается позитивными мыслями – в нем попросту не останется места для переживаний и дисбаланса
Не пытаться нравиться всем
Желание всем угодить и понравиться – большой камень преткновения для духовного развития. Когда человек замечает недовольство других, он начинает искать в себе недостатки и зацикливается на них. Но полностью «исправить» себя не выйдет, ведь недовольные критики всегда найдутся. Намного полезней – оставаться верным своей личности, ни под кого не подстраиваться и просто устранять из своей жизни людей, которые хотят слишком многого.
Выходить за внутренние рамки
Отправная точка при достижении духовности – это сесть и проанализировать, что именно мешает развитию. Не засели ли в голове какие-то моральные установки, рамки, иррациональные границы? Если да – нужно смело от них избавляться. Это бывает трудно, но необходимо. Именно преодоление ограничений, которые человек сам себе и поставил – ключ к познанию себя и к духовности.
Бывать на природе
Выбираться на природу – важнейшая вещь для духовного развития. Ведь человек и сам относится к живой природе. Поэтому единение с ней помогает на пути к духовности и гармонии. Не обязательно ехать далеко в лес или на озеро – можно просто прогуляться по тихим местам парка. Лучше делать это хотя бы пару раз в неделю.
Медитировать
В состоянии медитации легче всего достичь контакта со своей духовной стороной, испытать гармонию. Это способствует и физическому здоровью, и психоэмоциональной стабильности. Поэтому стоит научиться медитировать. Некоторым людям такая практика может не подойти, но подавляющему большинству она очень полезна.
Ценить то, что есть
Стремление к материальным благам присуще любому человеку. И это нормально. Главное – не переусердствовать в этой вечной погоне. Вместо того, чтобы покупать лишнюю пару обуви или обновлять смартфон, лучше быть благодарным миру за то, что уже есть. Тогда появится больше сил и времени для духовного развития, а материальные вещи не будут отнимать энергию.
Учиться любить
Выражение «открыть сердце любви» – не только красивое, но и полезное. Среди всех светлых чувств, которые доступны человеку, именно любовь находится на вершине. Сначала стоит научиться любить себя самого, а потом – остальных людей и просто мир вокруг. В этом состоянии безусловной любви духовное развитие происходит намного быстрей, и даже физическое здоровье становится лучше.
Не сопротивляться переменам
Очень многие люди опасаются что-либо менять и держатся за привычный порядок вещей. Это формирует ложное ощущение безопасности. Здесь важно разобраться – какие вещи действительно достойны того, чтобы за них держаться, а какие – лучше отбросить ради чего-то нового. Испытывать тревогу и смятение перед переменами абсолютно нормально. Но эти ощущения надо уметь преодолевать. Ведь любые перемены в жизни дают толчок, чтобы развиваться дальше, открывать для себя новые грани реальности.
Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире
- Финансовый рост - увеличить доход
- Карьерный рост - получить повышение
- Источник денег - рост дохода через новые возможности
- Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
Пособие в PDF формате
Шаблон мандалы
Пошаговая инструкция по созданию мандалы
Набор символов для финансовых запросов
Основные техники духовного развития
Новичкам чаще всего трудно представить, с чего начать духовное развитие. Не беда! Есть 10 отличных, простых в выполнении техник. Они подходят мужчинам и женщинам абсолютно любого возраста.
Нужно выбрать несколько техник и применять на ежедневной основе. Это поможет улучшить настроение, найти в себе больше жизненных сил, не поддаваться трудностям. Уже спустя несколько дней старательной работы человек почувствует духовную свободу, начнет видеть мир в более положительном ключе, чем раньше. Гарантированы хорошее настроение, ясность ума, отсутствие страхов.
Дыхание и счет
Простое упражнение, которое помогает успокоиться и ощутить гармонию. Нужно всего лишь глубоко дышать полной грудью и считать вдохи до 10 штук (мысленно). После десятого – начинать подсчет сначала. Можно продолжать около 5-10 минут или просто до того момента, пока не наступит спокойствие.
Эту технику лучше выполнять в моменты эмоционального напряжения, злости. В конфликтных ситуациях она тоже помогает. Вместо того, чтобы ругаться с человеком, можно просто подышать. Если в течение дня негативных эмоций не возникало – тогда стоит применить технику дыхания перед отходом ко сну.
Упражнение не всегда помогает успокоиться. Это нормально. Если человек чувствует, что негативные эмоции никуда не делись – нужно их выпустить. Можно даже «сорваться» на обидчика. Главное – ничего в себе не подавлять, ведь это вредит психосоматике.
«Внутренняя улыбка»
Эта техника занимает всего 2-3 минуты, но отлично повышает настроение и дает прилив энергии. Выполнять ее нужно поэтапно:
- Представить себя очень маленьким, микроскопическим существом.
- Представить, что оказались внутри своего же организма.
- Осмотреть все укромные места, все внутренние органы. При этом – улыбаться всему увиденному, желать каждой части тела и каждому органу здоровья и сил (можно даже мысленно).
- После окончания осмотра – пожелать всему телу удачного дня и приятных эмоций.
Наблюдение
Техникой наблюдения стоит заниматься в моменты нарастающего страха, беспокойства, тревоги. Как только появилось такое неприятное ощущение – нужно представить себе, что отделились от него, «вышли наружу». Иными словами, посмотреть на свою проблему со стороны, как будто она чужая. Разглядывать, анализировать, пытаться понять ее природу… В процессе такого наблюдения человек быстро успокаивается и даже находит логическое решение.
Чтобы было проще, ощущения можно визуализировать. К примеру, удобно представлять физическую боль в виде колючего растения или камня. После этого нетрудно выяснить, в какой части тела живет эта боль и какие цели она там преследует. Когда выяснили – остается только представить себе большой солнечный луч, который проходит сквозь проблему и полностью ее растворяет.
Таким способом можно уменьшить физическую боль, унять приступ паники или страха. С первого раза может не получиться, но за несколько попыток человеку всегда удается научиться этой технике.
«Путешествие»
В фильмах и сериалах часто показывают ритуалы коренных американцев, буддийских монахов и других интересных людей. Эти ритуалы – очень разные у разных культур мира. Но всегда есть одна общая черта. Практически у всех народов существует такая духовная практика, при которой человек отправляется в «место силы», чтобы получить там энергию и мудрость.
Но людям, желающим духовного роста, никуда ездить не нужно. Достаточно представить «место силы» у себя в голове. Это может быть уютная лесная поляна, берег водоема, родной дом – что угодно. Главное – представить себя в этом месте и почувствовать, как спокойствие и расслабленность наполняют тело и душу. Стоит немного попрактиковаться, и вскоре «путешествие» будет занимать не больше 5 минут.
Лучше всего применять эту технику, когда человек чувствует упадок сил и моральное истощение. Она помогает быстро восстановить энергию и заодно успокоиться, преодолеть тревогу.
Благодарность
Эта техника, как и «путешествие», есть в большинстве мировых духовных практик. Кроме того, часто ее используют сильные мира сего, включая религиозных лидеров и выдающихся ученых.
Упражнение очень простое. Нужно удобно устроиться в тихом месте и подумать о всех хороших вещах, которые есть в жизни. Постараться вспомнить всё, благодаря чему существование становится более приятным. А потом – поблагодарить Вселенную за все эти замечательные вещи. Обязательно стоит высказать благодарность за близких людей, физическое здоровье, возможность зарабатывать деньги. Но список этим не ограничивается. Благодарить можно за что угодно. А в конце – обязательно сказать Вселенной «спасибо» за трудности и испытания, которые делают нас сильными и осознанными.
Самое эффективное время для этой техники – сразу после пробуждения или перед сном. Мысленная благодарность придает сил, наполняет энергией и убирает тревоги.
«Чистка»
Это упражнение основано на связи со природой. Чем сильней человек ее ощущает, тем эффективнее будет «чистка». А смысл техники – в том, чтобы сбросить накопившееся за день напряжение и подготовиться для духовного роста. Поэтому и применять ее необходимо в самом начале, перед другими техниками.
При «чистке» нужно обращаться к 4 стихиям. Оптимально – в течение дня поработать с каждой. Но если не получится – ничего страшного: .
- Земля. Требуется присесть и прислониться ладонью к земле. Представить, что отдаете ей все переживания и тревоги. Но нужен именно грунт – асфальт не подходит.
- Вода. Здесь ничего необычного – просто принять ванну или душ. Во время водных процедур надо представить, что вода расслабляет тело, смывает усталость и страх, успокаивает душу.
- Огонь. В городских условиях проще всего использовать свечу (или камин, если он есть в квартире). Нужно зажечь и пристально смотреть на пламя, стараясь поменьше моргать. При этом – представлять, как огонь сжигает плохие мысли, чувства, обиды и переживания, превращает их в пепел. Когда всё догорит, свечу можно потушить.
- Воздух. Можно выйти на улицу или на балкон, закрыть глаза и запрокинуть голову вверх. Ощущая лицом дуновение ветра, представить, что он уносит негативные эмоции и проблемы. При этом освобождается место для хороших эмоций и радостей.
«Мое или чужое?»
Перепады настроения сильно усложняют жизнь и мешают эффективному духовному развитию. Часто человек и сам не понимает, из-за чего испортилось настроение. А ответ простой – эмпатия.
Каждый из нас время от времени «впитывает» негатив, исходящий от кого-то другого. К сожалению, плохие эмоции и переживания более заразительны, чем хорошие. А в моменты недоверия к себе, упадка сил, большой усталости человек особенно сильно уязвим к подобным вещам.
Как только на душе появилась тяжесть или грусть без видимой причины, нужно задать себе вопрос: «Это мое или чужое? Мои ли это мысли и эмоции, или же они пришли откуда-то извне?» Если мысли действительно чужие – это быстро станет понятно, и всё пройдет.
«Радужный дождь»
Слышали о чакрах? Наверняка. Это энергетические центры, которых в теле человека – 7 штук. Согласно восточным практикам, у каждой чакры есть не только своя функция, но и свой отдельный цвет.
Поэтому можно закрыть глаза и представить, как откуда-то сверху льется теплый дождь. Только не прозрачный, а окрашенный в 7 цветов радуги. Промокая под этим воображаемым ливнем, можно освежить чакры, напитать их энергией. Поднимается настроение, улучшаются физическое и психосоматическое здоровье. А под конец не помешает улыбнуться «радужному дождю».
Отказ от претензий
Каждый человек чего-то ждет от окружающих. Обычно это вполне нормально, но когда требований слишком много – уже перебор. Причем чаще всего из-за завышенных ожиданий к себе страдают самые близкие люди. Будучи недовольными, мы высказываем им свои претензии. Это портит настроение и нам, и нашим близким.
Но даже если человек не говорит о своем недовольстве – он всё равно думает. И наполняет свою душу резким негативом.
Поэтому важно не просто молчать о своих претензиях, а отказываться от них. Важно понять, что подстраивать кого-либо под себя – очень эгоистично. А начать стоит с элементарной техники:
- Будучи в одиночестве, подумать о человеке, от которого ждете слишком многого. Это может быть любимый, родственник или даже начальник на работе – кто угодно.
- Представить его лицо у себя в голове или даже посмотреть на фотографию.
- Посмотреть прямо в глаза и сказать, обратившись по имени: «У меня больше нет к тебе никаких претензий и ожиданий. Я принимаю тебя таким, какой ты на самом деле. Я больше не требую того, что ты не можешь мне предложить. Прости меня за претензии, которые были в прошлом». Текст примерный, повторять его слово в слово не обязательно.
- Обратиться к себе. Подумать о том, из-за чего появились эти завышенные ожидания. Может быть, есть какая-то внутренняя потребность? Если да – позволить себе удовлетворить ее самому, а не ждать этого от других.
Это упражнение стоит выполнить несколько раз подряд на протяжении нескольких дней. Тогда необоснованные претензии и завышенные ожидания в адрес близкого человека полностью исчезнут.
Заключение
Духовное развитие доступно каждому человеку. Ведь у каждого внутри есть душа, мироощущение, мысли, чувства. Нужно научиться слушать свою духовную сторону, быть с ней в постоянном контакте – тогда и начинается активное развитие.
Духовный рост – это непростой, но увлекательный путь. Однажды ступив на него, сворачивать уже нельзя. Если временно прекратить его с целью отдохнуть – все полученные навыки могут быть утрачены, и придется начинать сначала. Поэтому в борьбе с негативными сторонами души важны целеустремленность, постоянство и настойчивость. Только так человек может достичь духовности в полном смысле этого слова.
FAQ о Духовном развитии личности
Что такое духовное развитие?
Духовное развитие — это процесс нахождения гармонии с самим собой, когда разум и душа действуют в единстве. Это помогает лучше понимать свои желания, цели и взаимодействовать с окружающим миром.
Какие основные элементы духовного роста?
Основные элементы духовного роста включают принятие, душевный покой, осознанность, веру и безусловную любовь. Эти черты помогают человеку достигнуть гармонии с собой и миром.
Что может помешать духовному росту?
На пути духовного развития могут стоять старые психологические травмы, низкая самооценка, отсутствие веры в себя и недоверие к окружающим. Эти проблемы важно решить для успешного продвижения.
Зачем стремиться к духовному развитию?
Духовный рост помогает человеку чувствовать себя более полноценным, обрести внутренний покой и ясность, улучшить отношение к жизни и другим людям, а также достигать своих целей.
Как начать духовное развитие?
Начать можно с простых шагов: уделять время себе, развивать осознанность, работать над самооценкой и постепенно внедрять техники духовного роста, такие как медитация, работа с эмоциями и установление внутреннего равновесия.
Как работа с Родом может способствовать духовному развитию?
Работа с Родом помогает человеку подключиться к энергетическим ресурсам предков, улучшить понимание своей семейной истории и исцелить наследственные травмы. Это укрепляет внутреннюю опору и открывает новые пути для духовного роста.
Как правильно начать практиковать медитацию для духовного развития?
Начать медитировать можно с простых техник, таких как концентрация на дыхании или осознанное расслабление. Важно уделять этому время регулярно, даже если это всего 5-10 минут в день. Постепенно вы сможете углубить практику и достичь большего внутреннего покоя и осознанности.
