В чем проблема? Неважно, насколько человек успешен, состоятелен, какие у него друзья, семья… Любой из нас стремится к развитию, и если хоть в одной сфере начинается застой, кажется, что плохо все. А если уж почти никакие дела гладко не идут, тут и до депрессии недалеко. И тогда закономерно встает вопрос, как изменить жизнь к лучшему.
Какое решение? Помните самое главное: никто не изменит вашу жизнь за вас. Только один человек делает вас счастливым и только один – несчастным. И это вы сами. Поэтому лучший способ изменить ситуацию – начать с себя. Изменившись, вы удивитесь, насколько прекрасным становится все вокруг. Прислушайтесь к советам психологов и сделайте первые шаги к переменам.
Почему люди хотят изменить жизнь к лучшему
Рано или поздно человек задается вопросами о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону и когда предпочтительнее это сделать. Не существует какого-то заранее определенного периода для жизненных перемен, самое лучшее и подходящее время – это момент, когда в голову приходит мысль, что дальше так продолжаться не может и необходимо искать способы для улучшения ситуации в личной жизни или в профессиональной сфере.
Принять решение о предстоящих переменах – это еще полдела, важнее найти в себе силы и настроиться решительно. Главное – понять, что любые перемены не происходят в одночасье, придется продвигаться к цели постепенно, маленькими шагами, преодолевая на пути возможные трудности и помехи.
Если вас интересует, как изменить жизнь к лучшему, необходимо осознать, что все перемены, к которым стремится человек, делятся на четыре категории:
Избавление от вредных привычек
Желание появляется, когда индивид осознает всю губительность создающего дискомфорт пристрастия к курению, употреблению алкоголя, чрезмерному употреблению в пищу сладостей или фастфуда, отказа от непреодолимого желания совершать необдуманные покупки и т. д.
Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце
Достижение новых целей
Все планируемые изменения связаны с получением конкретного результата в определенные сроки, например, со следующего месяца заняться новым видом спорта, за полгода похудеть на два размера, заняться бизнесом и заработать первый миллион, с понедельника начать бегать по утрам, выучить за год иностранный язык…
Изменения в межличностных отношениях
К этой категории относится желание установить новые взаимосвязи с окружающими людьми, например, вступить в новые личные отношения, найти единомышленников, связать себя узами брака, восстановить контакт с родственником или другом детства.
Повышение качества жизни
Мысли об удовлетворенности собственной жизнью посещают человека, когда он чувствует, что, в общем-то, все хорошо, но не хватает каких-то нюансов, например, неплохо было бы научиться сдерживать свои эмоции, не расстраиваться по мелочам, излишне не тревожиться из-за аврала на работе.
Решение начать что-то менять в своей жизни возникает не вдруг, обычно этому способствуют определенные причины. Человек, проанализировав все последние обстоятельства, приходит к выводу, что так больше продолжаться не может, настала пора перемен, и он готов к первому шагу.
Рассмотрим пять основных факторов, побуждающих нас изменять жизнь к лучшему:
- Вы не чувствуете себя достаточно востребованным в профессиональной сфере. Бывает так, что работа обеспечивает неплохое финансовое благополучие, хотя человек понимает, что он делает не то, что ему хотелось бы. Но иногда случается, что ни занимаемая должность, ни маленькая заработная плата не приносят удовлетворения. В этом случае люди могут испытывать постоянное беспокойство, острую тревогу, когнитивный диссонанс, но большинство из них боится выйти из уже привычной зоны комфорта, убеждает себя фразами: «Кто знает, что потом будет», «Уж лучше оставить все по-прежнему». Если вы задумались о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, ничего не бойтесь, начинайте работать над собой.
- Вы понимаете, что отношения в браке изжили себя. В ваших с партнером взаимоотношениях все чаще возникают проблемы и непонимание, вы тяжело это переживаете, но продолжаете жить вместе, потому что так привыкли, так живут многие супруги, боитесь что-то менять.
- Вас не устраивает материальное положение. Постоянную нехватку финансов испытывают многие люди, но не все готовы исправить положение и знают, как это сделать. Помните, что существует много способов обеспечить достойный уровень жизни, было бы желание.
- Вы осознаете, что личная жизнь не соответствует ожиданиям. Ложные ценности, которые навязываются обществом, иногда усложняют наше бытие, заставляют чувствовать себя неудачником. Например, мнение, что человек до определенного возраста должен создать семью, родить детей, чтобы было «все как у людей».
- Беспокоит лишний вес или проблемы со здоровьем. Лучший способ изменить жизнь – это привести в порядок свое психофизиологическое состояние. Часто напряженный ритм нашего бытия не оставляет времени и возможности следить за физическим и душевным самочувствием. Важно понять, что, занимаясь карьерой, бизнесом, повседневными делами, нельзя игнорировать сигналы своего организма, иначе может произойти серьезный сбой.
Если хорошо проанализировать приведенные выше факторы, станет понятно, что хотя бы один или даже несколько из них касаются каждого из нас.
Почему изменить жизнь сложно
Когда мы изменяем жизнь к лучшему, часто сталкиваемся с различными трудностями, понимаем, что сделать это сложно. Почему так происходит? Дело в том, что в основании переднего и верхней части среднего головного мозга расположены базальные ганглии или ядра.
Они осуществляют регуляцию двигательных и вегетативных функций, обеспечивают привычные действия и их доведение до автоматизма. Новая целенаправленная и преднамеренная активность требует повышенного расхода ресурсов.
Также отсутствие определенности, неуверенность в получении запланированного результата приводит к стрессу и усложняет процесс перемен.
Даже за самыми позитивными и ожидаемыми переменами могут скрываться туманные перспективы. Например, когда человек решает бросить курить, он испытывает физический и психологический дискомфорт, отказывается от обсуждения информации с курящими коллегами в комнате для курения, не исключены нарушения сна и значительная прибавка в весе. Нелегко дается людям попытка привести свое тело в форму, посещение спортзала вызывает беспокойство, стеснение и сомнения.
И все же возможно изменить жизнь к лучшему, а с чего начать, мы рассмотрим ниже.
Первые шаги изменения жизни к лучшему
Подготовьте сценарий
Желание не должно быть абстрактным и туманным. Жизненные изменения лучше начать с составления подробного сценария.
Например, замените главный пункт своего плана – привести в порядок здоровье – заранее намеченными последовательными действиями: каких специалистов посетить, на какие обследования записаться, найти и изучить сайты медицинских учреждений, какие дополнительные оздоровительные мероприятия вы сможете посещать (спортзал, бассейн, фитнес-клуб), определить конкретные дни посещения, какую сумму вы сможете потратить на оздоровление, где планируете взять эти деньги.
Страх неопределенности поможет преодолеть метод философа Рене Декарта «Квадрат Декарта». Нарисуйте на листе бумаги квадрат, разделите его на четыре части и постарайтесь в каждой части детально и четко описать свою будущую жизнь, если в ней произойдут изменения или же все останется по-старому. Четыре вопроса для каждого сектора квадрата:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если этого не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если этого не произойдет?
Ответы должны быть искренними и жизненно ориентированными. Например, если вы решили изменить место работы, то обязательно обдумайте даже такие подробности, как то, где вы будете обедать, какая там парковка, сможете ли прекратить общение с неприятными коллегами и т. д.
Выберите подходящее время
Чаще всего мы изменяем жизнь к лучшему с понедельника или с первого числа месяца. Так удобнее, но не всегда время выбрано удачно, поэтому очередной план перемен проваливается. Лучше связать свой первый шаг с какой-нибудь более знаменательной датой: Новый год, день рождения, годовщина брака, астрологическое событие. По мнению психологов, высокая готовность к переменам проявляется именно в периоды, являющиеся новой точкой отсчета.
Люди имеют склонность делить свою жизнь на части или этапы, связывая ее с происходящими важными событиями. И начало нового старта ассоциируется с новой жизненной главой. Главное, чтобы человек не испытывал ощущения, что этот день уже был связан с переменами, которые оказались неудачными и безрезультатными.
Помните, люди, начинающие с огромным энтузиазмом «новую жизнь» с понедельника, чаще всего рискуют отказаться от своих намерений. По статистике даже свои новогодние обещания выполняют лишь 9–12 % индивидов.
Как правило, при постановке новой цели человек вдохновляется собственными ожиданиями, зачастую преувеличивая личные возможности. Не нужно планировать больше, чем вы сможете выполнить, например, за один день выучить не меньше сотни иностранных слов, пробежать без подготовки полумарафон. Люди, изменившие жизнь к лучшему, шли к успешному результату постепенно, небольшими шагами. Чем требовательнее вы к себе, тем выше вероятность отказаться от желаемого на полпути.
Установите ограничения
Дедлайн (или установление крайнего срока выполнения задачи) дисциплинирует человека, помогает справляться с прокрастинацией – склонностью откладывать выполнение дела на потом.
Хорошим ограничением могут стать финансовые обязательства, даже данные самому себе. Проведенное исследование показало: среди двух тысяч курильщиков, решивших избавиться от вредной привычки, люди, которые несли денежную ответственность, охотнее расстались с курением.
Экспериментаторы предложили одной группе участников в течение полугода переводить деньги, равные затратам на приобретение сигарет, на счет в банке. Всю сумму человек мог получить обратно только в случае, если тесты на наличие никотина подтвердят полный отказ от табакокурения. Анализ полученных результатов показал, что под угрозой финансовых потерь или штрафов люди охотнее достигали цели, чем участники из второй экспериментальной группы, которые не несли финансового риска.
Обязательства, данные кому-то, тоже могут стать неплохим ограничением. Например, обещания, данные тренеру во время локдауна, мотивировали людей добросовестно тренироваться в домашних условиях, даже несмотря на то, что контроль осуществлялся дистанционно.
Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире
- Финансовый рост - увеличить доход
- Карьерный рост - получить повышение
- Источник денег - рост дохода через новые возможности
- Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
Сделайте изменения приятными
Привычки, изменяющие жизнь к лучшему, должны восприниматься как позитивные. В ситуации грядущих перемен вас привлекают большие и значимые цели, но не следует забывать о дискомфорте, которого вряд ли получится избежать. Проще достигнуть желаемого результата, если найти наиболее приемлемые и приятные способы реализации своего пошагового плана.
Психологи-экспериментаторы предложили желающим похудеть два пути достижения цели: правильно питаться или повысить интенсивность спортивных занятий. Первая группа участников обеспечивалась здоровым вкусным питанием и упражнениями по выбору, а вторая – получала самую полезную, но однообразную пищу и эффективные, но утомительные упражнения.
Результаты первой группы оказались намного лучше: люди охотнее выполняли интересные упражнения и с удовольствием потребляли здоровую и вкусную пищу.
А вот излишний аскетизм на пути к переменам только ослабляет мотивацию, повышает психологическую напряженность и нервозность. Лучший способ изменить жизнь – исключить чувство вины за некоторые послабления. На случай непредвиденных осложнений, установите сами себе допустимые поблажки, например, в случае плохого самочувствия или во время аврала на работе можно уменьшить время тренировки или даже в этот день не посещать спортивный зал.
Не останавливайтесь на достигнутом
Не так сложно изменить свою жизнь к лучшему, как удержать полученные результаты. Часто происходит обратный эффект, потому что, достигнув цели, человек расслабляется, а произошедшие изменения воспринимает как временный успех.
К своим достижениям необходимо относиться не как к действию, нацеленному на конечный результат, а как к увлекательному пути. И хотя любая активность не бесконечна, сконцентрируйте свое внимание на самом процессе.
Психологи рекомендуют людям, добившимся поставленной цели, думать о результате как об очередной покоренной вершине на сложном пути больших перемен к лучшему. Те, кто воспринимает свой успех как выполненную задачу, реже планируют дальнейший переход к новым достижениям.
Чтобы новые привычки стали неотъемлемой частью вашей жизни, важно не останавливаться на достигнутом в первые несколько месяцев. Например, сбросив лишний вес, продолжайте питаться правильно и заниматься спортом. Секрет устойчивого результата в многократном повторении и доведении своих действий до автоматизма.
18 принципов, изменяющих жизнь к лучшему
Советы о том, как изменить жизнь к лучшему, как составить план действий и сделать первые шаги, помогут встать на путь перемен. Осталось только систематизировать поэтапно всю полученную информацию:
Расставляем жизненные приоритеты
Первым делом составьте список приоритетных жизненных ценностей и главных целей на несколько ближайших лет. Чего вы желаете? Каким вы хотели бы видеть себя через три, пять, десять лет? Если вы давно уже о чем-то мечтаете, может быть наступило время приступить к реализации задуманного.
Определитесь со своими конкретными жизненными целями, составьте реальный пошаговый план их достижения. Помните, что все большое состоит из маленьких элементов: если решать всего по одной задаче в день, то через год можно справиться с целым задачником и достичь невероятного успеха.
Осваиваем занятия спортом
В здоровом теле – здоровый дух, поэтому далее следует задуматься о посильной физической нагрузке. Чтобы изменить жизнь к лучшему, необязательно становиться профессиональным спортсменом, начните с малого – с утренней зарядки по утрам, небольших физических разминок в течение дня, посещения спортзала несколько раз в неделю.
Нормализуем питание
Измените свой подход к питанию, забудьте о продуктах, которые не несут энергетической ценности и наносят вред организму. Не стоит сразу же садиться на жесткую диету, питаться одними фруктами, овощами и обезжиренным творогом, для начала пересмотрите свой рацион и исключите из него чипсы, газировку, майонез и калорийные соусы, колбасные изделия, фастфуд.
Вы почувствуете прилив энергии и легкость в теле, сбросите лишний вес. Правильное питание со временем станет вашей полезной привычкой.
Заботимся о своем здоровье
Лучший способ изменить жизнь к лучшему – позаботиться о своем самочувствии. Прислушайтесь, наконец-то, к своему телу, запишитесь на плановое обследование к медицинским специалистам. Нередко болезнь проявляется неожиданно и отнимает у человека очень много физических и душевных сил.
Даже если у вас совсем нет свободного времени и предстоит выполнить огромное количество важных дел, сделайте паузу, осознайте, что здоровье – очень важный ресурс, его не приобретешь ни за какие материальные ценности и достижения.
Улучшаем финансовое положение
Сложно чувствовать себя счастливым, когда постоянно не хватает денег, поэтому постарайтесь повысить свои доходы. Задумайтесь, что вы можете для этого сделать: получить новую профессию или дополнительное образование, сделать ставку на карьерный рост, а может быть начать свой бизнес – смелее, все в ваших руках! Чем меньше будет материальных проблем, тем успешнее изменяется жизнь к лучшему.
Избавляемся от вредных и пагубных привычек
Безусловно, в первую очередь необходимо прекратить делать то, что разрушает организм, – употреблять алкоголь и психоактивные вещества, курить. Но существует немало привычек, которые вроде бы выглядят безобидно, но все же наносят вред не только физическому, но и ментальному здоровью: употребление нецензурных слов, злоупотребление гаджетами, компьютерная зависимость, недостаток сна, погрешности в питании и т. д.
Обратите внимание на свой внешний вид, приведите себя в порядок, посетите салон красоты, обновите гардероб. Постарайтесь сократить общение по телефону и в социальных сетях, отдавайте предпочтение общению вживую. Избегайте любых зависимостей, которым подвержен современный человек.
Изменяем мышление
Для человека нет ничего невозможного, даже если речь идет об изменении мышления. Проанализируйте, какие мысли чаще всего вас посещают, о чем вы думаете. Воздержитесь от негативных размышлений, не ищите отговорки, не зацикливайтесь на неудачах, старайтесь мыслить позитивно и эффективно – ищите новые, наиболее рациональные пути решения поставленных задач. Мысли материальны. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем.
Учимся контролировать свое психическое состояние
Волевая саморегуляция позволяет справиться с отрицательными эмоциями, стабилизировать настроение, успокоиться, снизить тревожность и повысить активность. Люди, изменившие жизнь к лучшему, достигли внутренней гармонии, отличаются положительным настроем. Незамедлительно откажитесь от проявления раздражения, вспышек гнева, негативизма, упрямства, отравляющих вашу жизнь.
Выходим из зоны комфорта
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, если находишься в привычном жизненном пространстве? Это сделать сложнее всего, но придется постараться. Займитесь непривычным делом, войдите в новый круг общения, научитесь чему-то новому, станьте более открытым.
Может быть, вы всегда мечтали написать книгу? Не откладывайте, садитесь и начинайте писать первую страницу. Сначала вы почувствуете дискомфорт или непривычную усталость. Не отчаивайтесь, дорогу осилит идущий, впереди обязательно откроются новые перспективы.
Не ищем виноватых
У всех бывают неудачи, возьмите за правило не искать в них виноватых, не оправдывайте собственные промахи различными обстоятельствами и причинами, не перекладывайте ответственность за свои поступки на плечи окружающих людей. Успешные люди сами управляют событиями своей жизни, не жалуются на социум и правительство, не обвиняют в своей несостоятельности друзей и родных.
Переходим от слов к делу
Возьмите за правило не тянуть время, а сразу же переходить от задумки к делу. Старайтесь каждую умную мысль не откладывать на потом, а воплощать ее в жизнь в течение 24 часов. Любую новую идею запишите на бумаге и займитесь ее реализацией незамедлительно.
Начинаем искать свое призвание
Не секрет, что многие люди занимаются неинтересным делом, годами ходят на нелюбимую работу, испытывают эмоциональное выгорание, нервничают, переживают, находятся в постоянном стрессе. Может быть, наступил момент сказать себе: «Хватит!». Если вы решили кардинально изменить жизнь к лучшему, найдите свое призвание, получите удовольствие от занятия любимым делом, возможно со временем оно начнет приносить неплохой доход.
Меняем свое окружение
Если рядом с вами присутствуют люди, которые приносят в жизнь негатив, не верят в ваш успех, мешают идти вперед, поменяйте окружение. Именно рядом с теми, кто способен поддержать наши начинания, мы изменяем жизнь к лучшему. «Проработайте» свой круг общения, постарайтесь отказаться или свести к минимуму контакты с пессимистами, неудачниками, нытиками, именно они отнимают у вас энергию.
Начинаем жить здесь и сейчас
Не откладывайте жизнь на потом, помните, что лучшее время для любых начинаний – сегодняшний день. Не ждите особого случая: когда пройдет зима, когда повысят зарплату, когда перееду и буду жить по-другому. Научитесь радоваться текущему моменту, максимально работать над благоприятными изменениями именно сегодня.
Расширяем кругозор
Чтобы изменить жизнь к лучшему, ежедневно постигайте что-то новое, ищите ответы на свои вопросы, обучайтесь на курсах, занятиях и семинарах, проходите тренинги, расширяйте кругозор. Нет денег – это отговорка, есть много возможностей посетить мероприятия бесплатно, познакомиться с интересными людьми, найти нужную информацию в библиотеке.
Больше путешествуйте. Необязательно начинать с дорогостоящих поездок, сначала ознакомьтесь со всеми интересными местами и достопримечательностями города, в котором живете, а затем можно съездить на экскурсии в другие города. Получайте новые позитивные эмоции, повышайте свою энергетику.
Спешим делать добрые дела
Хорошие поступки делают человека счастливым, дарят ему ощущение легкости. Бескорыстное добро украшает и делает мир светлее. Оглядитесь вокруг, найдите того, кто нуждается в вашей помощи, подарите частичку своего тепла. Для этого есть множество возможностей: спасите чью-то жизнь или просто порадуйте, покормите бездомное животное, посадите дерево.
Находим и развиваем свое хобби
Не гонитесь за деньгами, найдите время и способ порадовать себя. Вспомните, что вас привлекает, какое занятие вы хотели бы освоить, что сможет принести вам удовольствие. Найдите свое хобби, и ваша жизнь станет ярче.
Стремимся стать лучшим в своем деле
Найдите то, что получается у вас лучше, чем у других. Неважно, в какой области, главное, чтобы вы стремились повышать свое мастерство, чувствовали гордость, а ваши глаза горели энтузиазмом. Успех окрыляет, не бойтесь рисковать, и вы осознаете, как изменить жизнь к лучшему.
Каждый из нас желает изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если чувствуете, что наступило время перемен, действуйте, не откладывайте на потом. Рутина и однообразие затягивают, лишают творческого роста, вызывают эмоциональное выгорание и внутреннее опустошение. Смысл человеческой жизни заключается в движении вперед. Любые перемены несут в себе новые возможности.
