На что обратить внимание? Ограничивающие убеждения обусловлены различными факторами, включая негативный опыт, воспитание, окружение, страх провала или критики. Их преодоление подразумевает практику позитивного мышления, работу над самооценкой и замену негатива на позитив.
Что такое ограничивающие убеждения
В психологии «убеждения» – это особенности мировоззрения. Они необязательно ограничивающие, но отображающие фундаментальные взгляды личности на мир вокруг. Иначе говоря, это совокупность четких принципов и понятий.
Людям свойственно перенимать убеждения. Поэтому многие установки, полученные нами в течение жизни, не подвергаются анализу и логической оценке. Мы просто вписываем их в свою судьбу, подстраивая обстоятельства под паттерны. К примеру, слушая родителей с раннего детства, мы уверены, что материальное благосостояние связано с изнурительным трудом. Значит, деньги будут зарабатываться потом и кровью до тех пор, пока мы не решим кардинально поменять взгляд на мир.
Почему некоторые убеждения в жизни называются ограничивающими? Они мешают нам достигать поставленных целей, загоняя в иллюзорные ограничения.
Про ограничивающие убеждения удобнее говорить на примерах. Уже упомянутая установка о деньгах будет подпитывать уверенность личности в том, что ради достойной зарплаты придется свернуться в узел, пахать с двойной силой. Даже стремление к богатству не сможет победить паттерн. Ведь рядом со словом «достаток» всегда будет «изнурительный труд». И никто не готов забыть о личной жизни, сместив фокус внимания исключительно на карьеру.
Таким образом, ограничивающие убеждения заставят избавиться от мечты о достойном заработке, финансовом развитии и благополучии.
Стоит понимать, что негативными установками обладает каждая личность. Однако кто-то упорно борется с ними, стремясь к лучшей жизни, а другой смиренно принимает ограничения, собственноручно закапывая свой потенциал. Выбирайте, какой вариант вам по душе!
Как выявить ограничивающие убеждения
Не думайте, что ограничивающие убеждения ставят крест на вашей жизни. Давайте обсудим, с чего начать путь перемен и устранения негатива.
Одной из самых простых практик является ведение личного дневника. Выделите 10 минут свободного времени в тишине и спокойствии. Для удобства поставьте таймер. Затем отпустите мыслительный поток и изливайте на бумагу все, что приходит в голову. Далее внимательно прочитайте записи.
Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце
Взгляните на них со стороны, проанализируйте. Возможно, в глубине души вы не согласны с какой-либо установкой? Вероятно, она является отголоском ограничивающего убеждения? У кого вы могли перенять губительные идеи?
Проработка ограничивающих убеждений начинается именно с самоанализа. Нет смысла искать источник негатива, стоит критически обдумать его, удалив лишние и мешающие установки из своей жизни.
Есть альтернативный вариант проработки. Тем, кто не уверен, как прорабатывать ограничивающие убеждения, стоит обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист поможет отфильтровать внутренние устои, познакомиться поближе с истинным «Я», его потребностями и желаниями. Консультации позволят принять ответственность за свою жизнь и поступки, обрести моральную свободу.
Примеры ограничивающих убеждений
Поиск ограничивающих убеждений и их замена – это трудоемкий процесс. Ознакомьтесь с перечнем негативных установок, которые могут подстерегать вас в разных сферах жизни. Возможно, вы узнаете те, что мешают вам развиваться.
Какие есть ограничивающие убеждения? Для удобства восприятия они были поделены по сферам жизни:
О самом себе
Список ограничивающих установок и убеждений в этой сфере может быть обширен. Эта категория отравляет жизнь, мешая достигать желаемого:
- Я – посредственность!
- Мне никогда не достичь успеха.
- Зачем стараться, если все равно проиграю?
- Удача не на моей стороне.
- Да кто на меня такого посмотрит?
- У меня от природы плохая память, внешность и т. д.
- Мне никогда не везет.
- Я ужасный человек.
- В моем возрасте пробовать/начинать уже поздно.
- У меня кривые руки.
- Я – серая масса.
- Я не заслуживаю любви!
- Почему со мной вечно все не так?
- У меня нет таланта.
О финансах
Ограничивающие убеждения про деньги занимают обширный пласт в наших жизнях. Перечислим основные варианты:
- Богатые – испорченные люди!
- Большие деньги можно заработать только махинациями.
- Кругом многие живут хуже, чем мы.
- Бедность – не порок.
- Деньги – зло!
- Не жили богато, нечего и начинать.
- Не всем же быть богатыми.
- Не в деньгах счастье.
- Бедные честнее и добрее.
- Деньги – источник всех бед.
- В моей семье богачей не было, а мне-то куда.
- Богатым только завидуют.
- В достатке живут только спекулянты.
- Финансовый рост - увеличить доход
- Карьерный рост - получить повышение
- Источник денег - рост дохода через новые возможности
- Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
- У богатых свои проблемы.
- Богатые тоже плачут.
- Деньги меня не любят.
- А вдруг ограбят?
- Чтобы заработать, нужно пахать.
- Больше денег – больше бед.
- Деньги – низменная потребность.
- Нельзя фокусироваться на материальном.
- На себе лучше сэкономлю.
- Зачем копить? На том свете все равны.
Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире
О романтических чувствах
Ограничивающие убеждения способны сгубить любые отношения:
- Любовь ограничивает свободу.
- Все мужики – негодяи.
- Все бабы – стервы.
- Мужчинам только одно и надо.
- Моногамии не существует.
- Любовь до добра не доводит.
- И сам проживу.
- Главная цель женщины – успешный брак.
- Семья – это балласт.
- Жена должна ублажать мужа.
- Мужчина – голова, а женщина – шея.
- Никто не любит умных женщин.
- Настоящие мужчины перевелись.
- Всех хороших уже разобрали.
- Целомудренных женщин не осталось.
- Любовь – это что-то из сказок.
- Зачем ребенку отец? Сама нормально воспитаю.
- Хорошее дело «браком» не назовут.
О достижении карьерных высот
Ограничивающие убеждения в работе могут подавить потенциал:
- Без связей сейчас никуда не устроишься.
- На работу берут «по блату».
- Высокие посты берегут для «своих».
- Все начальники – самодуры.
- Женский коллектив – клубок змей.
- Мне уже поздно заниматься карьерой.
- Кому мой опыт нужен?
- Платят, и ладно.
- Свой бизнес открывают только избранные.
- Я уступаю своим коллегам.
- Пусть зарплата – три копейки, зато своевременно.
- Инициатива наказуема.
- Лучше сидеть тише воды, ниже травы, чтобы не выбиваться из коллектива.
- Помогать коллегам невыгодно.
- На мое место легко найти кого-то моложе и успешнее.
- Чем выше забираешься, тем больнее падать.
- Стоит читать про чужой успех.
О самочувствии и физическом состоянии
Ограничивающих убеждений о здоровье тоже много:
- У нас в роду все болели.
- Да у нас все в семье болезненные.
- Мне много лет, конечно, все болит.
- Так это и не лечится.
- Молодежь нынче болеет, чего про нас говорить.
- С нашей экологией здоров не будешь.
- Меньше знаешь – крепче спишь.
- Не вылечусь, так зачем пытаться.
- Медитации – пустая трата времени.
- От лекарств никакого толку.
- Питаться правильно – очень дорого.
- Только больных окружают заботой.
Прочие сферы
Для счастливой жизни убираем ограничивающие убеждения из всех областей жизни. К примеру, не подпитываем негативные установки про дружбу:
- Женской дружбы не бывает.
- Друзья остались в детском саду.
- Любой готов на предательство.
- Дружат либо за что-то, либо ради чего-то.
Про творчество:
- Лучше бы чем-то полезным занялся.
- Заработать на хобби не выйдет.
- Креатив для безработных.
- Да кому мои творения нужны?
- Хобби – это для детей.
Вы удивитесь, как много ограничивающих убеждений можно найти про отдых:
- Я мало поработал, чтобы отдыхать.
- Отдых – пустая трата времени.
- Хороший отдых требует огромных затрат.
- Отдыхать некогда.
- Как можно отдыхать, пока другие работают.
Встречаются негативные установки и ограничивающие убеждения о мире вокруг:
- Жизнь – боль.
- Мир – ужасное место.
- Справедливости в мире нет.
- Люди всегда врут.
- Хочешь жить – умей вертеться.
Проработка ограничивающих убеждений
Многие даже не подозревают, что сдерживают свой потенциал ограничивающими убеждениями. Техника избавления не является простой, но позволяет сбросить груз негатива. Как осознать, какие именно установки мешают вам жить?
Во-первых, выявите конкретное ограничивающее убеждение. Признайтесь себе в его наличии.
Возможно, оно о деньгах. К примеру, кто-то из родственников пытался построить бизнес и прогорел. Теперь вы боитесь рисковать и довольствуетесь мизерной зарплатой, работая в офисе, хотя имеете все шансы стать успешным предпринимателем. Однако вы даже представить такой исход боитесь, навесив на себя клеймо человека, который не справится.
Дальше важно проговорить ограничивающую установку вслух. На этом этапе может оказаться, что негативный паттерн проник в вашу жизнь куда глубже, чем кажется. В таком случае потребуется помощь специалиста. В противном случае вы просто вцепились в убеждение, чтобы продолжать бездействовать.
Чтобы заменить ограничивающие убеждения на позитивные установки, проанализируйте свои принципы. Постепенно вытесняйте из своей жизни те, что мешают двигаться дальше. Позволяйте себе расти, действуя решительно, выходя за рамки.
Вот еще ряд практик, которые позволят избавиться от ограничивающих установок:
- медитируйте;
- записывайте аффирмации;
- сделайте визуальную доску;
- хвалите себя;
- ведите личный дневник;
- устраните из жизни лишнее;
- смелее изучайте и пробуйте новое.
Примеры замены негативных убеждений на позитивные
Предлагаем примеры замены ограничивающих убеждений в нашей голове на позитивные:
Большой заработок достигается потом и кровью
- Финансы могут приходить легко.
- Можно зарабатывать достаточно, соблюдая баланс работы и отдыха.
- Мой заработок растет, а время работы уменьшается.
Распространенным денежным ограничивающим убеждением является: «Думать о деньгах – грех»
- Деньги сами по себе не несут негатива.
- С помощью денежных средств можно делать благие поступки.
- Добрый человек сумеет помочь большему количеству людей при наличии денег.
Ограничивающие убеждения про отношения мешают создать крепкий союз
На что заменить идею о том, что брак ущемляет свободу:
- Доверие и взаимное уважение – основа гармоничных отношений.
- Партнеры уважают личные границы друг друга.
- Любовь дарит легкость и позитив.
Мужчины полигамны
- Многие представители сильного пола хранят верность избраннице.
- Преданность – это выбор.
- Можно встретить множество браков, в которых мужчина любит жену, хранит ей верность.
Весна – период простуд
- Весенний период – прекрасная пора расцвета природы.
- У меня крепкий иммунитет.
- Я заряжаюсь энергией и позитивом.
Ограничивающие убеждения заставляют верить в финансовую мотивацию врачей
- Многие выбирают профессию врача по зову сердца.
- Я хожу на прием к заботливым профессионалам.
- Цель врача – вылечить пациента.
Дружба основана только на взаимной выгоде
- Люди умеют дружить безвозмездно.
- Многие дружат долгие годы.
- Дружба – искренний душевный порыв.
Негативные ограничивающие убеждения говорят, что дружба остается в детском саду
- Во взрослом возрасте можно крепко подружиться.
- Годы не определяют дружбу.
- Взрослые умеют искренне дружить.
Вместо отдыха лучше заняться делом
- Я использую отдых для восстановления сил на новые свершения.
- Отдых – обязательная часть дня.
- Отдых не нужно заслуживать.
На отпуск нужно как следует потратиться
- Тратить баснословные суммы необязательно.
- Отдохнуть можно в любом месте.
- Подремать днем – тоже отличный отдых.
Часто задаваемые вопросы об ограничивающих убеждениях
Как работают ограничивающие убеждения?
Они представляют собой особенности мировоззрения, которые могут мешать на пути к цели. Существуя лишь внутри головы, эти установки загоняют нас в рамки, не позволяют в полной мере использовать личный потенциал, пробовать новое, достигать профессиональных высот и целей.
Как изменить ограничивающие убеждения?
Устои негативного характера в психологии называются ошибочными и дисфункциональными. Чтобы избавиться от них, важно провести качественный анализ собственных мыслей. Многое, что вы приписываете себе, на самом деле является навязанным мнением, которое лучше устранить.
Долго ли происходит замена ограничивающих убеждений?
Нет универсальной практики, которая расскажет, как заменить ограничивающие убеждения на позитивные. Этот путь будет уникальным для каждой отдельной личности. Ведь на человека влияет мотивация, окружение, сила закрепления негативных паттернов, конкретные действия.
Как снять ограничивающие убеждения? Придется настроиться на кропотливую и долгую работу со своим подсознанием и установками. Только саморазвитие и анализ позволят избавиться от негатива, преуспеть во всех сферах жизни.
