Осознанные сновидения как способность управлять подсознанием
Что такое? Осознанные сновидения – это практика ощущения себя в состоянии сна и возможность управлять или манипулировать окружающей средой. Считается, что таким образом мы можем получить представление о своем подсознании и прояснить вопросы, в которых трудно разобраться в бодрствующем состоянии.
Как практиковать? Процесс достижения осознанного сновидения начинается с постановки намерения перед сном, например, сосредоточиться на конкретной проблеме или вопросе, на который вы хотите получить ответ во сне.
Понятие осознанного сна
Осознанные сновидения (lucid dream, ОС) – вид сна, когда люди осознают происходящее. Они могут не только присутствовать внутри сновидения, но и контролировать весь процесс. Используя специальные методики, можно управлять миром сна, воздействовать на поступки присутствующих в нем, подчинять своей воле законы и правила. И при этом помнить о реальности и придерживаться своей манеры поведения.
Название «осознанный сон» первый раз было озвучено в 1913 году в журнале по парапсихологии. Именно в нем был помещен доклад о практическом опыте голландского писателя и психиатра Фредерика Ван Эдена «Исследование снов». В докладе описаны испытания, которые ученый начал в 1896 году.
На момент публикации Эден описал более 500 снов, 352 из которых были осознанными. В тексте подробно изложен этап первого проникновения в ОС. Врачу снилось, будто он плавает в реке и разглядывает очертания веток в водном отблеске. Реальность происходящего привела психиатра к размышлению о работе человеческого мозга, который умеет вызывать образы, соответствующие действительности. Отсюда пришло осознание, что он лично присутствует внутри своего сна.
Отличие обычного сна от осознанного
Сны посещают большинство людей, но обычно сюжет в памяти не сохраняется и пропадает спустя пару минут после просыпания. Даже слепые от рождения люди видят сны, правда, не зрительные, а вкусовые, слуховые или тактильные. Ученые так и не пришли к единому мнению, почему у индивидов присутствуют сновидения. Но существует несколько гипотез.
Обычные сновидения человек не контролирует. Спящий смотрит сон, словно зритель в кинотеатре. Он там ни артист, ни режиссер, а просто присутствующий, который не может воздействовать на развитие сюжета. В ОС все наоборот: человек играет не только роль главного героя, но и сценариста, который может воздействовать на содержание, развивать или отойти от основной темы, менять предметы интерьера и манипулировать сюжетной линией.
Осознанное сновидение предоставляет больше возможностей, чем реальная жизнь. Потому что в нем можно осуществлять полный контроль над обстоятельствами, оказывать влияние на остальных действующих лиц, нарушать общепринятые физические законы.
Польза осознанных сновидений
Разные ответы одинаково убедительны в различных интерпретациях. К примеру:
- Практикуя осознанные сновидения, можно искоренить мучившие вас кошмары. Это совершенно реально. Надо только осознать, что накрывший вас кошмар – это только сон. И он немедленно испарится, чтобы никогда больше вас не преследовать. Научившись контролировать свои сны, вы не позволите ужасам ночи нарушать ваш покой.
Многие знают, что страшные сновидения берут начало в раннем детстве. Если они не проработаны, то продолжают портить вам уже взрослую жизнь. Чтобы этого избежать, на помощь приходят осознанные сновидения.
- Мотивация для самовыражения. Данте в «Божественной комедии» переписывал целые сцены и образы, навеянные сновидениями. Да, многие творческие люди черпают вдохновение для создания будущих шедевров именно из снов.
- Метод мозгового штурма. ОС – возможность вступить в сотрудничество с подсознанием, которое «знает ответы на все вопросы». Существует особая практика, при использовании которой можно озвучить нашему «бессознательному» проблему, с которой оно успешно справится. Ведь недаром к нам из глубины веков пришла народная мудрость, что «с задачей надо переспать» и «утро вечера мудренее». А самый известный пример – периодическая таблица химических элементов – Дмитрию Менделееву она пришла во сне.
- Приобретение опыта, недоступного в реальной жизни. Во сне мы боги, и для нас нет ничего невозможного. Нам подвластно порхать по воздуху, как птицам, или покорять другие миры, наделить разумом любимую чашку или строить мосты через океаны, затмить всех великих музыкантов планеты и изобрести лекарство от рака, путешествовать на морское дно или переживать любимые моменты жизни снова и снова.
- Преобразование материального мира. Использование ОС дает возможность принять себя, свои желания и трансформировать их в цели. Понимание сна делает повседневную жизнь ярче и насыщеннее. Ведь многие люди постоянно испытывают нехватку эмоций.
Факторы, способствующие осознанным снам
Приведем общие рекомендации для увеличения объективной возможности привести себя в состояние фазы осознанного сна:
Утро
Мы знаем две основные фазы сна. В период «медленного сна» люди крепко засыпают и не видят сновидений. Мозг малоактивен и тело расслаблено. Если на этом этапе происходит резкое пробуждение, какое-то время человек будет дезориентирован и не сразу осознает реальность происходящего. Цикл «быстрого сна» подразумевает активность головного мозга и мышц, отвечающих за дыхательную и сердечную системы. Именно в этой фазе мы видим сновидения. Визуально «быстрый сон» определяется по быстрым движениям глазных яблок под сомкнутыми веками.
В течение ночи одна фаза сна сменяет другую. Поэтому в стадии «быстрого сна» мы оказываемся более 5 раз (то есть видим более пяти снов) и, чем ближе к рассвету, тем время периода быстрого сна становится протяженнее. ОС обычно легче добиться под утро, но при условии, что человек уже отдохнул и выспался.
Кофеин
Употребление кофе, как правило, увеличивает стадию глубокого сна и уменьшает быструю. Поэтому не позволяет произойти осознанным сновидениям. Кофе оказывает как положительное, так и отрицательное воздействие на возникновение ОС.
«Фокус 10»
Институт исследования человеческого сознания Монро создал технологию HemiSync, в основе которой лежат бинауральные ритмы. А специально записанная медитация «Фокус 10» дает возможность под звуковым воздействием подключить мозговые волны к частоте осознанного сна. При использовании данной методики тело находится в стадии сна, а мозг – в бодром состоянии.
Этот запатентованный метод делает возможной вероятность войти в осознанный сон и пережить его. Он особенно действенный для новичков, у которых ранее не было опыта ОС. Необходимо лечь спать пораньше, проснуться под утро, снова лечь в постель, надеть наушники и вслушиваться в медитацию. Надо отметить, что этот способ окажется результативным только при наличии наушников.
Ложное пробуждение
В осознанное сновидение можно войти в период «ложного пробуждения». Этим термином называют сон, который говорит о том, что спящий пробудился и встал с постели.
Если на стадии просыпания осуществить проверку, где же вы находитесь – в стадии сна или в реальной жизни, то можно обнаружить себя в ОС. Причем этот прием особенно действенен при применении бинауральных ритмов.
Как войти в осознанный сон
Все стадии сна составляют цикл длиною 90 минут и начинаются с медленной фазы. Люди проваливаются в нее как в бессознательное состояние. Оставить разум бодрствующим можно, только если войти в коротковолновую фазу в активной стадии сознания. Добиться этого реально двумя способами.
WBTB (Wake Back To Bed) – «проснись и ложись снова». Для этого необходимо проснуться на час раньше привычного времени. Встать и бодрствовать в течение 30–60 минут. За этот период важно включиться в процесс, ознакомиться с литературой о снах и проанализировать свою жизненную ситуацию. Спустя время необходимо вернуться в постель и уснуть. По мнению практиков, результативность техники вхождения в осознанные сновидения таким образом увеличивается в 15–20 раз.
Принципы осознанного сновидения для начинающих
Преуспеть в освоении техник ОС начинающим можно, используя четыре главных правила:
- Спать необходимо не менее 7 часов. Здоровый сон способствует более легкому приобретению навыков.
- Понимать принцип отделения ментального тела от физического: пробуждаясь, но не открывая глаз и не двигаясь, надо попытаться войти в состояние ОС.
- Применять тактики, разработанные мастерами-практиками. Это плавание, вращательные движения руками, концентрация на одной точке, раскачивание тела с разной амплитудой. Все эти действия обусловлены ярким представлением процесса. Упражнение выполняется столько времени, сколько надо, до чувства реального внутреннего нахождения. Если эффект не достигнут, необходимо сменить его на другую функцию.
- Практиковаться в освоении осознанных сновидений необходимо системно и интегрально. Для начинающих важно отрабатывать навыки по несколько раз в сутки в разрезе 2-3 дней в неделю. Нужно в ускоренном режиме понять систему воздействия на ОС. Если возвращаться к тренировкам только время от времени, в них не будет смысла.
Основные упражнения для тренировки осознанного сна
Главные упражнения для развития навыка воздействия на осознанные сновидения и умения в них входить имеют определенные особенности. Основный принцип эффективности – начало тренировок из состояния сна. Начиная осваивать методику, упражняться следует на стадии засыпания. Она более восприимчива к контролю над всем процессом:
- Рисование. Задача – перед отходом ко сну пофантазируйте, как вы рисуете цифры. Причем не в воздухе пальцем, а при помощи краски на бумажном листе. Как только вы почувствуете запах краски и присутствие кисти в руке, можно считать, что цель достигнута.
- Якорь. Одна из самых апробированных методик. Она заключается в выявлении объектов, людей и обстоятельств, которые одинаково часто встречаются как во снах, так и в жизни. Найденная вами закономерность послужит своеобразным якорем. Когда вы его снова увидите, необходимо сфокусироваться и погрузиться в свое состояние. Чтобы окончательно его понять, попробуйте совершить то, что кажется нереальным в повседневной жизни. Например, взлетите в небо. Если вы парите над землей, поздравляем, тактика ОС освоена.
- Дыхание. Задача – выставить будильник на 4 часа утра. Проснувшись, позвольте себе поваляться в постели, чтобы возникло понимание, что сон отступил, но желание его продолжить все еще присутствует. Затем часто и глубоко вздыхайте в течение трех минут. Это упражнение даст возможность погрузиться в осознанный сон, как только вы снова уснете.
- Сверхнагрузки. Одна из самых трудных тактик, но овладение ею даст 100%-ный результат освоения всей методики погружения в ОС. Задача – не спать ночь и день до применения методики. Важно провести энергичную ночь, заняться спортом, танцами или уборкой. Главное, чтобы процесс был сложным и физически насыщенным. Бессонный день тоже нужно заполнить взрывными событиями, чтобы мозговая активность зашкаливала. К следующему вечеру организм готов, ведь тело вымотанное, а мозг обрабатывает полученный за этот период материал. Вы готовы войти в осознанное сновидение.
Фактически существует множество техник, методик, алгоритмов и способов для активации сознания в то время, когда физическое тело выключено. Желательно держать возле кровати блокнот, куда вы оперативно сможете записывать сон, свои действия в нем. Эти заметки будут хорошим подспорьем в процессе освоения техники. Прежде чем начать заниматься, проведите психологическую установку – произнесите вслух медитацию позитива, что все непременно получится, и результат не заставит себя ждать. Такого рода внушения помогут сконцентрироваться и поверить в свои силы.
Чтобы качественно освоить технику ОС, рекомендуем обучиться у практикующих экспертов. Хорошо, если занятие проходит в группе. Такие уроки создают мощную энергетическую ауру для проникновения в осознанные сновидения. Каждый участник сможет получить свой заряд, способствующий быстрому открытию дороги в этот таинственный и волшебный мир.
Осознанные сновидения – очень глубокая и увлекательная техника. Многие хотели бы лично поучаствовать в этих экспериментах. Примите к сведению наши рекомендации. Найдите своего мастера-практика. Чтобы легко освоить технику ОС, необходимы только упорство, желание и опытный наставник.
