Практики Кундалини: путь к пробуждению энергии
Что это? Практики Кундалини — это удивительное путешествие к пробуждению внутренней энергии и гармонии. Они соединяют физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, чтобы активировать скрытый потенциал каждого человека. Для одних это путь к духовному развитию, для других — эффективный инструмент для укрепления тела и освобождения от стресса. Простота выполнения сочетается с глубокой работой над сознанием, что делает эти практики доступными как для начинающих, так и для опытных искателей. Важно помнить, что регулярная практика и правильное руководство способны привести к потрясающим изменениям в жизни. Во время занятий практикуются асаны, пранаямы, мудры, проводится медитация.
В чем польза? Занятия йогой призваны помочь в решении самых разных задач, таких как достижение духовной самореализации, преодоление эмоциональных потрясений, поддержание тонуса тела и восстановление здоровья.
Польза практик кундалини
«Кундалини» с санскрита дословно означает «спиральная змея». Практика отражает божественные силы, которые скрыты в человеке. Считается, что они сконцентрированы в основании позвоночника и представляют собой спираль. Главная цель данной техники – запустить эту энергию, дать человеку возможность освободиться духовно, чтобы осознать высшее «Я».
Практика заключается во взаимодействии с подсознанием, поэтому эффективно избавляет человека от зажимов и различных фобий. Позволяет поставить в приоритет собственные ощущения так, чтобы они были выше отрицательной энергии, выпустив ее сквозь все семь чакр.
Практики кундалини – что это с точки зрения психологии? Медитации и чтение мантр дают возможность проживать чрезмерную тревожность, депрессивные состояния и стабилизировать самооценку. Данная техника предполагает осознание значимости человека в окружающем его мире, принятие того, что в любом есть талант, подаренный Богом, который необходимо проявить, показав всему миру. Эта установка призвана повысить веру в себя, раскрыть творческий потенциал, проявить решительность и интуицию в сложных ситуациях, а также легче пережить страх выхода из зоны комфорта.
Групповые занятия помогают найти единомышленников, тоже вставших на путь саморазвития. Это помогает создать круг общения из подходящих людей, которые не потянут человека в привычную жизнь, наполняя его негативом. Кундалини-йога – это практики для женщин, подразумевающие психологические методики, которые заставят человека избавиться от пагубных пристрастий, насладиться реальностью и добиться правильного баланса между духовным и материальным миром.
С точки зрения физической нагрузки крийи (определенный комплекс упражнений) могут составить достойную конкуренцию полноценной тренировке в фитнес клубе. Асаны (упражнения) развивают гибкость, избавляют от болей в области спины и суставах, укрепляют мышечную массу и повышают выносливость. Практики кундалини включают в себя физические упражнения в сочетании с медитациями и мантрами, помогают оздоровлению и омоложению.
Возможный вред и противопоказания практики кундалини
Кундалини-йога представляет собой практики, нацеленные на взаимодействие с невероятными энергиями высшего разума. По этой причине опытные специалисты не рекомендуют первые занятия осуществлять самостоятельно. К тому же, перед тем как начать регулярно выполнять упражнения, потребуется тщательно очистить организм и рассудок. Это предполагает избавление от вредных зависимостей, нецензурной брани и пищи животного происхождения.
Занятия, когда тело еще не привыкло к нагрузкам, и неподготовленный разум способны дать обратный эффект. Так свидетельствует опыт 1980-х гг., когда практики кундалини-йога являлись источником дохода псевдопрофессионалов, издающих пособия для самостоятельного осваивания техники.
К тому же люди, которые стремились постичь озарение дома, самостоятельно изучая специализированную литературу, впоследствии нередко нуждались в помощи медицинских учреждений, обращаясь с физическими травмами и психическими расстройствами. Чтобы этого не случилось, важно практиковать кундалини под руководством духовного наставника или с инструктором по йоге. Он способен раскрыть тонкости выполнения асан, научить правильным приемам медитации, исполнять мантры и грамотно перераспределять энергию. Приступать к определенным одиночным техникам можно лишь после одобрения учителя.
Не забывайте, что женские практики кундалини имеют ряд противопоказаний. Среди которых можно выделить следующие:
- хронические патологии в стадии обострения;
- восстановительный период после операции;
- заболевания опорно-двигательной системы;
- эпилептические припадки;
- невротическое напряжение;
- глубокое депрессивное расстройство;
- дефицит интеллектуального развития.
С особой осторожностью необходимо пробовать практику людям с тахикардией в анамнезе, при повышенной температуре тела, а также при аритмии и во время приема некоторых лекарств. Женщинам в период менструации необходимо воздержаться от занятий.
Как проходит занятие кундалини
Как правило, занятие кундалини-йогой занимает примерно 1-1,5 часа и выполняется по следующему алгоритму:
- Разминка предполагает пение мотивирующей мантры, которая концентрирует внимание на выполнении практики, а также защитной. Она является утверждением, что все выполняемые упражнения не причинят вреда и будут полезны для физического и духовного развития человека. Разминка занимает около 5–10 минут.
- Крийя – специальные упражнения. Их важно выполнять в строго определенном порядке. Для разных целей существуют отдельные схемы занятий: для эффективной работы внутренних органов, здоровья позвоночника и суставов, всплеска энергии, избавления от зависимостей и т. д. Каждый человек выбирает себе тренинг в зависимости от необходимого результата. Тренировка занимает 30–45 минут.
Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце
- Расслабляющие техники. По окончании тренировки практикующему важно правильно расслабиться. Этому способствует принятие позы Шавасана. В момент выполнения восстановления фиксируется результат от упражнений, успокаиваются нервы и достигается энергетический баланс. Данный блок занимает не более четверти часа.
- Медитация. Длительность выполнения определяется наличием у практикующего опыта. Начинать следует с 3–5 минут. Более опытные способны практиковать 22, 31 и даже 62 минуты. В некоторых случаях медитация сопровождается дыхательными техниками и пением мантр.
- Релаксирующие мантры. По окончании практики участники трижды проговаривают мантру «Сааат Нам».
Нередко практика несколько расширяется, например, во время исполнения мантр выполняются танцевальные элементы, упражнения на растяжку до и после асан, дыхательные техники, прыжки и возгласы, способствующие высвобождению отрицательной энергетики.
Важность крий в кундалини
Крийя в йоге кундалини – это древняя техника одновременного выполнения медитаций и комплекса упражнений в строгой очередности. Она способствует возникновению мощного энергетического потока в организме. В древнейших очерках крийя определяется как «действие». Энергия взаимодействует с органами человека, центрами головного мозга и системами жизнедеятельности, тесно связанными с бессознательной памятью.
Во время практики необходимо полностью сосредоточиться на ее выполнении, постараться изучить свое сознание, пережить негативные эмоции и зафиксировать положительные перемены. Если упражнения выполнять ненадлежащим образом (нарушая четкую последовательность или выполняя упражнения не с той интенсивностью, которой они требуют), то все эти действия окажутся бесполезными. По этой причине освоить выполнение крий самостоятельно крайне сложно.
Основным результатом, которого ожидают от данной методики, считается телесное и психологическое очищение человека. Техники, составляющие крийю, способствуют развитию выносливости, повышению гибкости, а также полноценному укреплению организма и даже восстановлению после длительной болезнью. Данный комплекс упражнений нередко предполагает индивидуальную схему сбалансированного рациона или даже лечебное голодание, помогающие вывести токсичные вещества из органов человека.
Выполнение техники дает возможность полноценно расслабиться и ощутить прилив жизненных сил. Даже новички определяют свои ощущения как «наполненное» и благодатное состояние.
Сат крийя как основная в кундалини
Одной из широко известных техник кундалини-йоги является сат крийя, включающая в себя единственное упражнение. Однако его мощность и эффективность дали ему шанс обладать статусом крийи.
Сат крийя взаимодействует с энергиями трех нижних чакр, которые определяют жизненный ресурс человека, его способность выстоять в трудных условиях, сексуальный интерес и целеустремленность в делах.
Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире
- Финансовый рост - увеличить доход
- Карьерный рост - получить повышение
- Источник денег - рост дохода через новые возможности
- Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
С точки зрения физического развития сат крийя позволяет добиться разнообразных результатов: способствует укреплению общего состояния здоровья благодаря выполнению мягкого массажа внутренних органов, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, так как позволяет сбалансировать показатели кровяного давления. Данная практика рекомендована пациентам с патологиями пищеварительной и репродуктивной систем.
Регулярное выполнение этой техники позволяет на ментальном уровне исключить страхи и тревожные мысли, помогает избавиться от гнева и проявления негативных эмоций, преодолеть навязчивое чувство вины или стыда. В процессе выполнения крийи энергия из нижних центров распределяется вверх и трансформируется в целебный творческий потенциал.
Выполняется сат крийя в течение 3–31 минуты. Изначально, не имея достаточного опыта, начинать стоит с минимального времени, постепенно увеличивая время до максимального, если это необходимо.
Техника выполнения:
- Встаньте на колени и сядьте на пятки с выпрямленной спиной, потяните руки вверх, дотрагиваясь ушей, сплетите пальцы, кроме указательных, которые должны быть направлены вверх. У женщин большой палец левой руки должен накрыть правый, у мужчин – наоборот. Закройте глаза, мысленно настройте взгляд на точку между бровей, четко проговорите звук «сат» в момент вдоха, втянув пупок к позвоночнику и слегка поднимая его кверху. Выдыхая, проговаривайте «нам» одновременно расслабляя мышцы живота.
- После завершения глубоко вдохните и выполните мула бандху, напрягите все мышцы, начиная от ягодиц и до области плеч. Мысленно помогайте энергетическому потоку двигаться вверх из нижних чакр вдоль позвоночника. На выдохе контролируйте дыхание. Выполните три замка подряд. Вдох и расслабляющий выдох.
- После завершения сат крийи важно расслабиться в шавасане. При этом период релакса должен вдвое превышать время, потраченное на выполнение техники.
Введение данной практики в свой ежедневный ритуал занятий позволит мыслить здраво, сохранить тело здоровым, наполненным жизненным ресурсом.
Мантры практики кундалини
Мантра представляет собой набор отдельных звуков или комбинаций слов на санскрите. Практикующие йоги считают, что данные словесные формулы активно взаимодействуют с энергетическим полем в организме. Самая известная звучит так: «Ом мани падме хум», что переводится как «О, жемчужина, сияющая в цветке лотоса». Однако ее значение не столь однозначно, как может показаться. Существует огромное количество версий ее истинного смысла. Одна из основных определяется тем, что данное «заклинание» дает возможность познать мысли Будды.
Для начинающих практиковать кундалини рекомендуют использовать мантру «Онг намо гуру дев намо». Считается, что с ее помощью формируется духовный поток и поддерживается связь с «золотой цепью» наставника. Бхаджан объяснял это следующим образом: канал определяет взаимодействие Бога с гуру, далее от гуру познание идет к учителю, а от учителя передается ученику. Таким образом, они объединены «золотой цепью».
Мудры практики кундалини
Наши руки представляют собой нечто более ценное, чем инструмент для выполнения различных движений. Это в некотором смысле энергетический путеводитель по человеческому сознанию и индикатор состояния здоровья. Каждая область на кисти взаимодействует с конкретной частью тела и определяет те или иные эмоциональные проявления в поведении.
Сгибая, скрещивая или напрягая пальцы, а также дотрагиваясь до определенных мест на ладонях, можно весьма эффективно вести диалог со своим физическим телом и разумом. Такое положение рук называется мудрой. Это техника разработана для передачи четких посланий по энергетической системе тела и разума. Подобно тому, как буквы образуют слова, так и пальцы формируют разные мудры.
Часто задаваемые вопросы о практиках кундалини
В чем отличие кундалини от иных видов йоги?
Считается, что кундалини-йога наполнена большей духовностью, чем другие практики. Она также подразумевает физические упражнения. Однако только ими практика не ограничивается, как, к примеру, в хатха-йоге и виньяса-йоге.
Кундалини выгодно сочетает в себе пение мантр, активные движения и дыхательные техники, выполняемые по специальным методикам. Результат определяется многочисленными повторами.
Благодаря чему кундалини-йога обрела популярность?
Нет достоверных фактов о происхождении кундалини-йоги. Упоминания об этой практике отражена в древне-ведических учениях с 1 000 года до н.э. В 1960-х годах техника широко распространилась в США из-за йоги Бхаджана, индийца, родившегося в Пакистане. В 1968 году он переехал на ПМЖ в Канаду, а затем и в Лос-Анджелес, где возглавил духовную коммуну. Спустя несколько лет взял на себя руководство организацией 3HO и имел доход от лекционной деятельности не менее $100 тыс. в год.
Для чего необходимо заниматься кундалини-йогой?
Бхаджан, приверженец данного вида йоги, был убежден, что по мере активизации энергии кундалини человек становится более духовным по отношению к себе и другим. Кундалини, по его мнению, приводит в активное состояние все семь чакр, которые представляют собой энергетические центры в теле индивида.
Практики кундалини помогают добиться баланса в чакрах для развития и духовного процветания. Бхаджан свято верил, что данная техника может помочь преодолеть человеческий эгоизм и замаскировать его нелицеприятные признаки.
После изучения крий кундалини-йоги вы без труда сможете развивать сознание и физическое тело до достижения своего природного уровня. Кроме того, данные упражнения благоприятно воздействуют на умственную деятельность, делая человека спокойнее и мудрее.
