- Как самому работать с негативными установками
- Как установки влияют на жизнь человека
- Как обнаружить негативные убеждения: пошаговое руководство
- Как лучше проработать негативные убеждения: полезная техника
- Как работать над формированием позитивных психологических установок
- Как работать над негативными установки про финансы
В детстве люди умеют находить красоту в простых вещах и смотрят на мир незамутненными глазами. Малыши умеют радоваться каждому новому дню и удивляются самым простым открытиям. Только в детстве люди думают, что они способны на все.
Со временем человек начинает изменяться под влиянием социальной среды. У каждого ребенка есть своя семья с устоявшимися традициями и взглядами на конкретные стороны жизни. Находясь рядом со взрослыми людьми, малыш перенимает их знания и формирует собственный характер. При этом у ребенка появляются и негативные, и позитивные установки, которые определяют его жизнь.
Как самому работать с негативными установками
Уже в детские годы у человека закладываются поведенческие паттерны. Они формируются под воздействием социума и близких людей: родных, друзей. Однако не всем понятно, как окружение связано с существующими негативными установками. Вот простое объяснение этой взаимосвязи.
Большинство людей слушали в детстве однотипные фразы от значимых взрослых. Это, например, установка «учись на пятерки, иначе дворником станешь» или «чтобы что-то получить, надо это заслужить». Выражения кажутся совсем безобидными, но это не так. Уже во взрослой жизни услышанные когда-то фразы влияют на формирование установок или негативных мыслей, которые не позволяют личности развиться полностью.
Как установки влияют на жизнь человека
Для начала определим, что такое установка в целом и каким образом она формируется. Под этим термином подразумевают образ и связанные с ним эмоции, видение человеком ситуации, убеждения, которые появились в определенный период жизни. Обычно человек считает свои установки единственно правильными и защищает их. Это связано с тем, что такие образы формируются на основе общественных стереотипов, на основании которых происходило воспитание личности. Познакомившись с установками с самого детства, человек всю жизнь считает их истинными.
Повторяющиеся идеи надёжно закрепляются в подсознании. С каждым новым использованием идеи начинают выглядеть до человека все более убедительными и в итоге превращаются в одну из частей мышления. Благодаря этому, установки начинают в целом определять жизнь человека. Секрет в том, что нейронная связь между клетками мозга становится прочнее, когда одно и то же действие многократно повторяется. Также вырастает вероятность использования именно этого сценария в будущем, поскольку организм просто запоминает его и сразу же воспроизводит. Соответственно, человек может всю жизнь совершать одну и ту же ошибку.
Интересно, что психологические установки могут меняться в зависимости от ситуации. В одном случае они будут работать как положительные, а в другом — как отрицательные. При этом восприятие изменяется в соответствии с тем, какие эмоции они вызывают человека.
Негативная установка — это вредная программа, которая ограничивает представления о чем-либо. Такие убеждена надёжно закреплены а подсознании и часто возникают в самый неподходящий момент. Установки оказывают влияние на поведение человека в конкретной ситуации. Главная проблема в том, что такие модели поведения вызывают негативные последствия, с которым приходится разбираться уже после применения установки. При этом сам человек часто уверен, что поступить по-другому в сложившейся ситуации он просто не имел возможности.
Негативные установки создают вектор развития личности. Программы формируются ещё в детском возрасте, а потом влияют уже на взрослого человека. Из-за этого у многих солидных людей часто возникают проблемы в определенной сфере, которые помогут кажутся на первый взгляд беспричинными. Вот один из вариантов негативной установки, оказывающей влияние на взрослую жизнь. Представим, что малышу в детстве постоянно повторяли две фразы: «Веди себя хорошо, иначе что люди вокруг подумают?» и «Обязательно учись на пятерки, иначе станешь уборщиком, никакого будущего не построишь». В таком случае даже во взрослом возрасте человек будет бояться ошибок, иметь заниженную самооценку. Постоянный страх приведет к неуверенности в себе и паническом недоверию к окружающим и постоянному ожиданию осуждающего поведения.
Все перечисленное становится результатом использования установок «Я не имею право на собственное мнение» и «Никто не оценивает меня по достоинству», заложенных ещё в детском возрасте. Подобных ситуаций возникает очень много. Они происходят, потому что с самого детства человека ограничивали и не позволили раскрыть собственный потенциал. Самое интересное заключается в том, что подсознание очень быстро воспринимает любую негативную информацию и начинает считать ее истинной.
По мере взросления люди обращают внимание именно на те ситуации, которые больше всего соответствуют усвоенным установкам. Поэтому наличие негативных устойчивых убеждений не позволяет развиваться, видеть новые возможности и приобретать нужные знания. Так что если у вас в жизни происходят неприятные события, реальность не устраивает своей обыденностью, следует попробовать изменить собственное мышление. У каждого человека есть огромный духовный и психологический потенциал. Поэтому любой может изменить свою реальность, воспользовавшись методом внутренней трансформации. Однако одним из главных условий достижения успеха станет проработка сформированных в детстве негативных установок.
Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце
Как обнаружить негативные убеждения: пошаговое руководство
Перед тем как начать работу над своими убеждениями, нужно найти их и уточнить, какие психологические блоки у вас имеются. Сделать это можно, воспользовавшись подробным пошаговым планом. Важно выполнять действия последовательно и не пропускать этапы, чтобы получить необходимый результат.
Шаг 1. Осознание ответственности
Важно понять, что все происходящее жизни это результат именно ваших действий. Не нужно винить родителей, детей, начальство и других людей. Для трансформации нужно четко осознать собственную ответственность за негатив в жизни. Это могут быть проблемы в любой сфере: от профессиональной реализации до отношений с близкими.
Когда проблема будет осознана, обязательно нужно ее записать. Используйте для этого блокнот или отдельный лист. Укажите, что именно вызывает у вас негативную реакцию. Опишите ситуацию во всех подробностях, чтобы потом точно понять, что вызвало неприятие и отрицательные эмоции.
Шаг 2. Проживание установки
Только точное воспроизведение негативного убеждения поможет избавиться от него. Представьте ситуацию, описанную на бумаге, в реальности, пройдите через нее снова. Подумайте, что вы чувствуете в конкретный момент, какие ощущения испытывают одновременно душа и тело. Также подумайте, почему в этой ситуации вы ведёте себя именно так.
Предположим, у одного из ваших коллег возникла отличная идея по улучшению рабочего процесса. Однако он не может сообщить о ней начальству, потому что стесняется. Обычно в таком случае срабатывает одна из негативных установок, заложенных в детстве: «Мои идеи никогда ничего не стоят, так что не стоит про них даже говорить». После этого начинается физическое проявление убеждения: это страх, скованность тела, напряжение мышц. У человека формируется чувство кома в горле, может появиться дрожь в руках.
Прорабатывая эту ситуацию, подробно опишите все ощущения и мысли, которые у вас появляются по мере развития событий. Зафиксируйте их на бумаге. Некоторые из мыслей могут показаться вам странными или неважными. Однако это не значит, что они плохие. Негативные установки часто искажают восприятие и заставляют смотреть на сказанное с искажённой точки зрения.
Шаг 3. Оцените, когда возникают подобные ситуации
Важно понять, когда ни по каким причинам вы испытываете неприятное ощущение и эмоции. Учитывайте, что изначально подобные ситуации разные возникнуть не только во взрослом возрасте, но и в детстве под влиянием родителей. В подавляющем большинстве случаев именно мать и отец становятся источником негативных установок, когда повторяют одну и ту же фразу (например, «Веди себя хорошо, чтобы не раздражать окружающих»).
Часто у человека есть детский или юношеские воспоминания, которые кажутся ему чем-то незначительным. Однако подобные ситуации запоминаются на всю жизнь и влияют на общее развитие личности. Во взрослом возрасте постарайтесь оценить такие моменты объективно, подумайте, как они сказались на вашем нынешнем состоянии и поведение.
Шаг 4. Фиксация результатов
Сделав три первых шага, подумайте о выводах, которые можно сделать. После этого зафиксируйте свои решения на бумаге в виде нескольких убеждений. Если сформулированные фразы вызывают у вас отторжение вплоть до физического, значит, вы сумели обнаружить собственные негативные установки.
Как лучше проработать негативные убеждения: полезная техника
В психологии существует достаточно много вариантов, позволяющих проработать негативные убеждения в подсознании. Важно помнить, что каждый случай индивидуален. Техника, подходящая для одного человека, может оказаться для вас совершенно неэффективной. Поэтому оптимальное решение можно подобрать только путём проб и ошибок. Вот один из вариантов проработки негативных установок, который считается наиболее действенным. Он позволяет не только избавиться от опасных убеждений, но и устранить психологические блоки, мешающие человеку вести полноценную жизнь.
Данная техника называется «Проработка негативных установок с помощью их замены на позитивные». Приступать к работе можно после того, как вы обнаружили все свои негативные убеждения и зафиксировали их на бумаге. Первым шагом становится написание рядом с каждой найденной установкой позитивной версии. Такой подход позволяет сместить фокус с отрицательных качеств и мысли на положительные. Это поможет найти в себе множество позитивных качеств, на которые вы раньше не обращали внимания.
Как работать над формированием позитивных психологических установок
При формировании положительных убеждений важно соблюдать несколько правил. В первую очередь, установки должны быть сформулированы в настоящем времени. Также они обязаны вызывать только позитивные эмоции. Важно помнить, что человеческое подсознание не воспринимает слово «нет». и частицу «не». Поэтому, формулируя позитивные установки, избегайте подобных языковых средств.
При работе старайтесь использовать фразы, сформулированные в положительном ключе. Пример неправильно составленный позитивной установки — «В моей жизни немного проблем». Подсознание автоматически считывает такую фразу как «В моей жизни много проблем», опуская частицу «не». В итоге вместо ожидаемой позитивной установки вы просто получаете ещё одну негативную, которую в дальнейшем также придётся прорабатывать.
Когда положительные убеждения будут полностью сформированы, их потребуется выучить наизусть. Для начала достаточно хотя бы зачитывать фразы с листа, если вы не помните точную формулировку. Повторять позитивные установки необходимо в любое удобное время. При этом особое внимание обращайте на то, какие эмоции у вас вызывают проговариваемые фразы. Важно, чтобы вы не ощущали никакого негатива и физических проявлений стресса, например, зажатости мышц.
Механизм работы метода предельно прост. Если вы регулярно повторяете одну и ту же фразу, в мозгу формируется новая синаптическая связь между нейронами. В результате позитивная установка становится частью мышления и начинает влиять на развитие личности и повседневные результаты. Во время произнесения фраз постарайтесь переживать полностью спектр положительных эмоций. Представьте себе, что все указанные позитивные установки уже воплотились в жизнь. Ни в коем случае не сомневайтесь в истинности произносимых предложений. Крайне важно, чтобы вы были убеждены в их действенности и правдивости. В этом заключается ключевой момент всей методики.
Каждый раз, произнося вслух установки, представляйте себя человеком, который уже изменился и обладает всеми необходимыми качествами характера. Думайте о новой реальности, формирующейся вокруг вас, и прекрасных перспективах, открывающихся для будущего.
Если самостоятельно проработать позитивные установки не удается, следует обратиться за помощью к специалисту. Практикующий психолог поможет найти все негативные убеждения, сформированные даже самым раннем детском возрасте. После этого он предложит методы устранения проблем, которые будут действенными именно в вашем случае.
Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире
- Финансовый рост - увеличить доход
- Карьерный рост - получить повышение
- Источник денег - рост дохода через новые возможности
- Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
Пособие в PDF формате
Шаблон мандалы
Пошаговая инструкция по созданию мандалы
Набор символов для финансовых запросов
Как работать над негативными установки про финансы
Очень часто вопрос о негативных убеждениях возникает в связи с финансовой несостоятельностью человека. Это проблема остаётся актуальной для большинства клиентов профессиональных психологов. Выше уже было сказано, откуда берутся любые убеждения, ограничивающие развитие человека. Финансовая сфера не является исключением в данной ситуации. Она также страдает под влиянием отрицательных мыслей и установок, которые появились у человека много лет назад и до сих пор остаются активными.
В детском возрасте большинство из нас слышали от родителей такие фразы, как «Деньги — это зло», «Деньги просто так не заработаешь», «Деньги не из ничего берутся», «Счастье не в деньгах» и подобные. Кроме того, многие постоянно наблюдали за тем, как взрослые долго и тяжело работали, тратили много времени и сил на то, чтобы хоть как-то обеспечить семью. И весь процесс сопровождался повторяющимися фразами, указанными выше.
Интересно, что даже при наличии нескольких работ, наши родители не начинали зарабатывать больше денег. Основная часть из них вела стандартную жизнь, где средства тратились на еду, редкие отпуска в лесу или на море, одежду и прочие первостепенные нужды.
Постоянно наблюдаю одну и ту же картину в детском возрасте, мы находили подтверждение слов родителей в реальности. Поэтому многие нынешние взрослые думают о том, что получить деньги можно только в результате тяжелого труда, а большего они просто недостойны. Другого представления и не могло сложиться, ведь люди постоянно наблюдали за вас своими родителями и понимали, что финансовое положение не улучшается даже после сложной работы.
Чтобы изменить собственное мнение по поводу денег, можно использовать методику, представленную выше. Постарайтесь просто заменить негативную установку на позитивную по описанному алгоритму. Вот несколько примеров фраз, которые можно использовать для практики:
- «Я могу заработать деньги легко и просто».
- «Деньги приходят ко мне легко и приятно, без усилий».
- «Я смогу иметь столько денег, сколько мне захочется».
- «Я смогу зарабатывать деньги в потоке, легко и без напряжения».
- «У меня будет столько денег, сколько требуется для счастливой жизни».
- «В моей жизни будут богатство и изобилие».
- «Вселенная сделает меня богатым».
В заключении хотелось бы подвести итог рассуждениям о позитивных установках. Помните, что все находится в ваших руках. Потенциал каждой личности не имеет границ. Постарайтесь использовать даже негативные убеждения себе во благо, чтобы двигаться вперёд и добиваться результатов. Тогда у вас появятся новые мечты и стремления.
Не перекладывайте ответственность на других, возьмите жизнь в свои руки. И результаты не заставят долго себя ждать. Уже через некоторое время вы заметите, как изменились финансовая и прочие сферы вашей жизни под влиянием позитивных установок и постоянной работы над собой.
FAQ на тему «Как проработать негативные установки самостоятельно»
Как негативные установки влияют на жизнь человека?
Негативные установки формируются в детстве под воздействием окружающих и могут ограничивать возможности в будущем, влияя на самооценку, решения и поведение в важных жизненных ситуациях.
Как самостоятельно обнаружить негативные убеждения?
Для обнаружения негативных убеждений можно использовать пошаговое руководство: осознание ответственности за свои действия, проживание установки, анализ ситуаций, где она проявляется, и фиксация результатов.
Какая техника поможет проработать негативные убеждения?
Одной из эффективных техник является замена негативных установок на позитивные. Это предполагает формулирование новых убеждений, которые должны быть позитивными, реальными и вызывать положительные эмоции.
Как работать с негативными установками, связанными с финансами
Финансовые негативные установки, такие как "деньги — это зло" или "чтобы заработать деньги, нужно много трудиться", можно заменить на позитивные: "деньги приходят легко", "я достоин финансового изобилия" и т.д.
Как начать формировать позитивные установки?
Для формирования позитивных установок важно использовать формулировки в настоящем времени, избегать частиц "не" и регулярно повторять позитивные фразы, чтобы укрепить новые убеждения в сознании.
