Содержание
1. Определение уровня эмоционального интеллекта
2. Как повысить уровень эмоционального интеллекта
3. Способы развития эмоционального интеллекта
4. Эмоциональный интеллект ребенка и приемы его развития
5. Влияние эмоционального интеллекта на жизнь
Эмоциональный интеллект представляет собой понимание человеком своих эмоций и умение управлять ими, а также эмоциями других людей, которые его окружают. Каждый человек наделен эмоциональным интеллектом, только разного уровня. И у кого он выше, те способны лучше понимать свое эмоциональное состояние и умело управлять им. Также таким людям гораздо проще находить общий язык с коллегами с работы, получая удовлетворение от общения. А своевременно распознав чужие эмоции, можно избежать надвигающегося конфликта, тем самым усовершенствовав свои социальные навыки.
Понимая, что такое эмоциональный интеллект, можно сделать вывод относительно людей, которые имеют высокий уровень. Им присущи такие черты характера как:
- решительность;
- дисциплинированность;
- ответственность за принятые решения;
- амбициозность и другие.
Возникновение понятия эмоционального интеллекта произошло в шестидесятых годах прошлого столетия, когда ученые занялись систематизацией научных исследований прошлых лет. Первым ученым, который сделал акцент на эмоциональном состоянии учащихся еще в Древней Греции, был философ Платон. А самым известным психологом, который тщательно изучал управление эмоциями, является американец Торндайк. Он в свое время открыл такое понятие как социальный интеллект, суть которого состоит в таких аспектах как:
- понимание друг друга;
- умение правильно выбрать стиль общения;
- способность оценивать свое поведение в обществе.
Определение уровня эмоционального интеллекта
В настоящее время пока нет четкой градации определения уровня эмоционального интеллекта, но существуют некоторые показатели, с помощью которых можно его эффективно оценить, такие, как:
- самосознание – оно составляет основу эмоционального интеллекта, характеризует умение человека осознавать собственные эмоции, правильно воспринимать их суть и управлять ими;
- самообладание – способность человека чувствовать свои эмоции и сохранять спокойное эмоциональное состояние даже в самые напряженные моменты жизни;
- социальная адаптивность – умение людей распознавать и свои, и чужие эмоции, а также правильно управлять ими;
- коммуникативность - способность человека не просто управлять своими эмоциями, но и контролировать эмоциональное состояние окружающих его коллег, не каждого в отдельности, а всех вместе.
Как повысить уровень эмоционального интеллекта
Для эффективного развития эмоционального интеллекта необходимо следовать советам профессиональных 
психологов, которые рекомендуют:
1. Заняться своим самосознанием.
Самосознание, являясь фундаментальной составляющей эмоционального интеллекта, подразделяется на три этапа, такие как:
- что делает человек;
- что чувствует человек;
- что человек не знает о себе самом.
Первый этап может показаться простым, но это далеко не так. Человек изо дня в день делает множество дел на автомате, не задумываясь, куда тратится время. Обратите внимание на это и погрузитесь в самосознание. Начать следует с устранения факторов, которые отвлекают человека от самого себя, а это:
- телевидение;
- различного рода склоки;
- компьютерные игры;
- социальные сети и многое другое.
Только после выполнения первого этапа, возможен переход к выполнению второго. Каждый человек должен научиться понимать свои чувства. Любое эмоциональное состояние, возникающее у человека согласно различным жизненным ситуациям, не стоит осуждать. Необходимо понимать, что всегда существует причина того, какие эмоции проявились. Третий этап самосознания подразумевает объективное оценивание человеком своих эмоций, как положительных, так и отрицательных.
2. Научиться направлять эмоции.
В психологии не существует плохих или хороших эмоций. Эмоция является сигналом, который привлекает внимание человека к чему – либо и помогает выбрать правильное эмоциональное направление. Например, гнев – может быть направлен на причинение боли, а может способствовать защите. Также и радость – когда ей делишься, получаешь удовольствие, а когда радуешься от неудач других людей – угрызение совести.
3. Мотивировать самого себя.
Для выполнения любых заданий каждый человек должен себя мотивировать. Для этого необходимо сосредоточиться на действиях и увлечься, тогда время пролетит незаметно. При этом обязательно обратите внимание на эти эмоции, проанализируйте и пользуйтесь ими в будущем.
4. Придавать значение эмоциональному состоянию окружающих.
Наиболее важным показателем развитого эмоционального интеллекта является отношение человека с окружающими:
- дома;
- на работе;
- на свидании.
Все эти взаимоотношения строятся в первую очередь на чувствах и эмоциональных потребностях.
5. Ориентировать эмоции на свои ценности.
Эмоциональный интеллект должен наполняться ценностями, которые важны для человека. Так, например, нельзя развивать эмоциональный интеллект, не привив человеку ценность честности.
Способы развития эмоционального интеллекта
В современной психологии огромное количество научных работ посвящено развитию у человека эмоционального интеллекта. В них рассматриваются различные способы повышения эмоциональных способностей человека, например:
- соблюдение равномерности между трудом и отдыхом – необходимо четко представлять границы между работой и свободным временем;
- правильный выбор партнера – для идеального союза партнеры должны иметь хорошо развитый эмоциональный потенциал;
- концентрация эмоций и чувств – для получения ожидаемого результата необходимо всегда быть сосредоточенным на первоочередных задачах;
- творческий подход – ни в коем случае нельзя скучать – это может привести к эмоциональному застою, а чтобы избежать этого, необходимо оказывать всяческую помощь окружающим, завязывая новые позитивные отношения;
- умение слушать других людей – человек с высоким эмоциональным интеллектом обязан уметь выслушать собеседника, при этом полностью погружаясь в его чувства и эмоции;
- отношение к жизненным переменам – с целью развития эмоционального интеллекта необходимо позитивно воспринимать все перемены, происходящие в жизни человека;
- исключение недостижимых целей – не стоит пытаться превзойти непревзойденное, в противном случае это может привести к появлению различного рода психических расстройств и ухудшению взаимопонимания с окружающими людьми;
- тщательное обдумывание проблемы – не стоит спешить делать выводы относительно решения той или иной проблемы, эмоциональный интеллект является лучшим помощником при выборе решения сложной проблемы, которая зависит от разного рода условий и множества привлеченных людей;
- не повторение прошлых ошибок – не стоит тратить силы и время на постоянное возвращение к сделанным в прошлом ошибкам, необходимо проанализировать их и двигаться только вперед;
- контроль над негативными эмоциями и чувствами – необходимо правильно направлять такие эмоции как ярость, например, дабы не сделать больно окружающим людям.
Эмоциональный интеллект ребенка и приемы его развития
Ожидая от ребенка высоких показателей в учебе, родителями чаще всего пренебрегается понятие эмоционального интеллекта. А он является одним из важнейших аспектов успеваемости в учебе и успешности в целом. Благодаря этому детям удается достигать определенных способностей. Таким образом, каждый из них:
- понимает свои эмоции и чувства;
- способен распознать чувства и эмоции окружающих его людей;
- имеет возможность построить крепкие дружеские отношения.
Для развития эмоционального интеллекта у детей психологи предлагают следующие упражнения, а именно:
- не скрывайте свои позитивные эмоции от детей – проявление таких эмоций способствует развитию у ребенка умения контролировать свои чувства;
- делитесь своими эмоциями с детьми – это поможет им точно их понять и правильно воспринять;
- проявляйте интерес к эмоциям детей – это поможет наладить с ними хороший контакт, а также построить открытые и дружеские отношения;
- принимайте любые детские эмоции – это поможет им быть более уверенными в жизни.
У развитых детей, благодаря выполнению советов психологов, можно проследить такие достижения как:
- правильное восприятие самого себя;
- умение управлять своими эмоциями и чувствами;
- способность осознавать эмоции и чувства окружающих;
- умение строить доброжелательные отношения с окружающими;
- способность нести ответственность за принятые решения;
- отличные успехи в учебе:
- самостоятельное поступление и получение высшего образования;
- минимальное увлечение вредными привычками;
- максимальное ощущение счастливой жизни.
Влияние эмоционального интеллекта на жизнь
В повседневной жизни каждый человек сталкивается с одаренными людьми, которые имеют массу отрицательных черт характера, например, необязательность или несдержанность. Все это говорит о том, что эмоциональное состояние данного человека несовершенно. Уровень эмоционального интеллекта оказывает огромное влияние на такие психологические аспекты как:
1. Собственное осознание.
Огромным плюсом является, когда чувствуешь свои эмоции и чувства, когда человек способен правильно их распознать и направить в нужное русло. Он тонко чувствует все и способен этим управлять.
2. Умение управлять своими эмоциями и чувствами.
Человек способен понимать свои эмоции и чувства, анализировать их. Также он способен принимать важные решения, за которые впоследствии готов нести ответственность, не перекладывая вину за неудачу на окружающих его людей.
3. Умение анализировать эмоциональное состояние окружающих.
Человек способен распознавать не только свои чувства и эмоции, но и отлично разбираться в эмоциях окружающих. Он принимает решения за весь коллектив, отвечает за свои слова и поступки. Он является лидером благодаря высокому развитию своего интеллекта.
4. Принятие эмоций и чувств окружающих.
Человек способен принять эмоции и чувства окружающих, сделать правильные выводы и использовать эту информацию в правильном направлении, положительно влияющем на отношения с окружающими.
5. Наличие социальных навыков.
Способность человека правильно понимать окружающих, не ждать от них больше, чем возможно, не поддаваться влиянию чужих эмоций.
Для того чтобы повысить уровень эмоционального интеллекта, психологи рекомендуют такие методы как:
- необходимо ставить себя на место окружающих для лучшего взаимопонимания с ними;
- четко разделять эмоции, записывая для точного осознания свои настроения в дневник;
- работать над своей эрудицией, постоянно пополняя запас разносторонних знаний;
- стараться планировать свое будущее наперед, чтоб иметь возможность внести изменения в планы;
- воспользоваться услугами профессиональных психологов.
Центр «Арканум» предоставляет огромный спектр психологических услуг. У нас работают специалисты высокого класса, которые способны поделиться своими знаниями и опытом со всеми желающими. Двери нашего центра всегда открыты для новых посетителей.
