Эмоция грусть
Содержание
2. Как избавиться от грусти и тоски
4. Человеку свойственно проявлять разные чувства
Человек может эмоцию грусти испытывать в разных случаях. Она накатывает неожиданно, но возникает по определенным причинам. Когда мы грустим, у нас плохое настроение, нам ничего не хочется. Мы, словно оказываемся в другом мире, где все становится мрачным и недружелюбным. Когда грустно, человек попадает в мир, который еще не враждебный, но уже не доброжелательный к нему.
Если такое состояние кратковременное, то это вполне нормально для людей. Оно имеет следующие уровни:
- предупреждение – ощущение внутренней необходимости остановиться на время и время, взвесить все за и против, прийти к пониманию сложившейся ситуации. Обычно сопровождается усталостью и некой апатией.
- режим экономии ресурсов организма – мы осмысливаем, ожидаем и экономим свою энергию для новых действий. Главное – не забивать голову ненужными мыслями;
- проявление заботы – когда нам нужна поддержка близких, чтобы понять глубину собственных потребностей и желаний;
- время тосковать – когда нам чего-либо не хватает. В такие моменты человек острее ощущает и лучше видит корень проблемы, а также ему приходят креативные решения задачи;
- стратегическое время для развития – когда появляется необходимость самореализации, стимул стать востребованным. Стоит только захотеть разобраться в себе, определить ориентиры, цели.
Существует мнение, что состав этого ощущения близок к составу обиды, в ее основе лежит сдержанный и эстетический гнев.
Эту сложную эмоцию можно испытывать в моменты ностальгии и во время трудных для нас событий (потери близкого человека, при расставаниях и т.п.).
В том, что бывает периодически грустно, нет на самом деле ничего плохого. Никто не должен бояться, что его осудят за это. Каждому из нас выделять время на то, чтобы обдумать свою жизнь, оценить результаты проделанной работы, провести анализ событий желаний. Естественно, большинство из окружения хочет видеть вас всегда улыбающегося и в прекрасном настроении. Но в жизни не все просто и гладко. На все есть свое время.
Почему люди грустят?
Почему человек грустит? Виновниками такого состояния могут быть биологические, ситуационные и психологические аспекты. Спровоцировать его могут:
- проблемы со здоровьем;
- неправильное питание, нехватка витаминов;
- некачественный сон, недосыпание;
- малоподвижный образ жизни, недостаток физических нагрузок;
- частые стрессовые, конфликтные ситуации в семье и на работе, в транспорте, супермаркете и т.д.;
- хроническая усталость;
- не приносящая удовольствия работа, занятия;
- окружение с негативным настроем;
- низкий уровень востребованности и реализации человека.
Как избавиться от грусти и тоски?
Многие пытаются найти ответ на вопрос, как избавиться от грусти. Одним из самых эффективных методов является 
изменение образа мышления.
Кроме того, специалисты рекомендуют:
- Разобраться со всеми негативными отношениями, завершить либо попытаться их изменить.
- Решить все конфликтные ситуации каким-либо удобным путем (принести извинение, найти компромиссы, договориться, прекратить с человеком общение и т.д.).
- Начать общаться с позитивными, успешными и уверенными в себе людьми.
- Следить за общим уровнем стресса в биологическом и эмоциональном плане (помогает планирование и тайм-менеджмент).
- Контролировать сбалансированность питания, добавить в рацион витаминосодержащие продукты, пить достаточное количество воды и добавить в свою жизнь двигательной активности.
- Принимать чаще солнечные ванны и бывать на природе.
- Научиться расслабляться и отдыхать, радоваться каждой минуте жизни.
- Научиться медитировать, заняться своим телом.
- Определить для себя реальные цели и стремиться к их достижению.
Как избавить себя от тоски? Первым делом следует принять факт своего расстройства, огорчения без всяких оговорок и преуменьшений. Подавление только добавляет напряжения. Принимая эту негативную эмоцию, человек сможет выразить ее, пропустить через свое тело и вывести из него. На самом деле, чтобы не усугубить состояние, необходимо позволить себе прочувствовать своей душой все до конца, здесь и сейчас.
Но выражаться эмоция печали должна человеком, как наблюдателем. Находясь в таком эмоциональном состоянии, следует концентрироваться на ощущениях физического плана. Это якорь наблюдателя со стороны.
Для борьбы нужно знать, с чем имеем дело. Внутренне каждый знает правду, однако не желает признаться даже себе и принять ее. Главный источник – это неудовлетворенное желание, не достигнутая цель.
И важно никогда не забывать, что в мире негативных эмоциональных состояний нельзя оставаться долго. Эта страна пустоты, эмоциональной незрелости и одиночества пригодна только в качестве временного пристанища, но никак не для постоянной вашей жизни. Несмотря даже на то, что многие творческие натуры в таком месте вдохновляются на свои шедевры.
Что делает нас грустными?
Иногда на людей накатывают волны грусти без причины. Кажется, что ничего не предвещало такого состояния, вокруг все спокойно и хорошо. Некоторым даже начинает казаться, что грустно от того, что все в их жизни так прекрасно складывается.
Однако вероятнее всего человеческая психика просто что-то изгоняет, чтобы защититься от последствий. И если человек хочет себе помочь, он должен протестировать свое эмоциональное состояние. Для этого рекомендуют проверить:
- питание, состояние пищеварительной системы;
- отношения в семье, с родственниками и друзьями, а также другими людьми из окружения;
- достаточно ли находитесь в движении;
- удовлетворяют ли человека результаты его деятельности;
- тематику общения с окружением;
- какими мыслями переполнена голова.
Если такие приступы бывают достаточно длительное время, возможно придется обратиться за консультацией к психологу. Проблема должна быть решена в кратчайшее время, ведь может спровоцировать серьезные заболевания психики.
Человеку свойственно проявлять разные чувства
Исследователи человеческих ощущений и моделей поведения пришли к выводу, что для человека, который эволюционирует, каждое аффективное состояние играет важную роль. Они служат предупреждением о явлениях, которые требуют определенной реакции.
Психологи часто имеют дело с грустью, чувством весьма распространенным в нашем мире. Однако оно иногда даже полезно:
- Кратковременное плохое настроение способно мотивировать на развитие и работу над собой;
- Это делает нас более убедительными. Исследования доказали, что люди, которые склонны больше испытывать радость, изъясняются менее аргументировано.
- Помогает научиться сопереживанию.
- Способствует повышению уровня аналитического мышления.
- Делает более стойкими к ложной информации.
- Способствует осмысленно действовать в сложной ситуации.
Чувство печаль является промежуточным состоянием между меланхолией, унынием, грустью. Мы склонны подавлять эти ощущения. Однако это чувство:
- помогает примириться с уже свершившимся событием;
- позволяет осмыслить и пересмотреть свой жизненный путь.
Для начала эффективных действий, перемены ситуации необходимо ее осознание и принятие. В этом помогает печаль. Если не дать ее проявить, можно впасть в состояние депрессии.
У человека, чувствующего тоску, причин может быть много. К примеру, человек тоскует за теми, кто живет далеко, ведь с ними нельзя часто видеться и общаться. Также тосковать могут в отсутствии любимого человека. Он может просто уехать в длительную командировку либо вовсе уйти из жизни тоскующего человека. В таком же состоянии находятся те, кто вынужден уехать и жить за пределами Родины. Их тянет в родные края, но нет возможности туда попасть. Тоскуют по благополучию, которое в определенный период жизни недостижимо.
Однако не стоит тосковать длительно. Это разрушает и может привести к депрессии.
Если вас одолевают такие чувства, и вы сами не можете справиться, специалисты Центра развития личности «Арканум» всегда готовы прийти на помощь.
