Женские практики для восстановления энергии
Почему важны? На женщинах часто держатся многие семьи. Они много работают, чтобы позаботиться обо всех. Но вместе с ответственностью приходит и потребность в отдыхе и расслаблении. К счастью, существуют женские практики, которые можно использовать для восстановления энергии и баланса в своей жизни.
Какие выбрать? Самыми популярными являются йога и медитация. Это отличный способ расслабиться, улучшить здоровье и общее самочувствие. Медитируя, можно очистить сознание от негативных мыслей и переживаний, сосредоточиться на позитивных вещах.
Признаки нехватки женской энергии
Женская энергия – это внутренняя сила женщины, которая гармонизирует все вокруг. Как понять, что у вас ее недостаточно? В поведении наблюдаются следующие изменения:
- Расстройство эмоционального фона. Ранее жизнерадостная, полная сил дама вдруг становится раздражительной, не может контролировать всплески эмоций, которые возникают безосновательно. Или, наоборот, ощущается упадок сил и апатия. При этом она не может понять причину психологического дискомфорта и остановить поток негатива, даже если понимает свою неправоту.
- Эмоциональные качели. Резкие перепады настроения, когда подъем сменяется чувством опустошенности, влияют на систему жизненных ценностей, приводят к смене ориентиров. Женщина то разворачивает бурную деятельность, то хочет покоя и тишины, может сутками лежать в кровати.
- Осложнения в отношениях. Эмоциональная нестабильность отражается на взаимоотношениях в паре или в семье. Частые упреки, ссоры, придирки разрушают чувства, кажется, что близкий человек начал говорить на другом языке, разучился понимать и доверять. Появляются проблемы в воспитании детей: они не слушаются, не откликаются на просьбы, отказываются выполнять требования.
- Повышенная тревожность, чувства вины и одиночества. Вместе с раздражением не покидает беспокойство, потребность все держать под контролем опустошает, снижает энергетику.
- Ощущение рутины и однообразия, обязанности очень тяготят. Исчезает желание нравиться, ухаживать за собой, стильно одеваться, заниматься творчеством или любимым хобби. Быт напрягает, даже мелкие проблемы выводят из себя.
Пугающая картинка? Но, не все так безнадежно. Существуют различные женские практики, которые помогут восполнить энергетический баланс, прибавят уверенности в своих силах. Конечно, не стоит ждать сиюминутных изменений, любые преобразования требуют времени, но постепенно вы почувствуете, что смогли вырваться из безрадостной рутины, как будто глотнули свежего воздуха, увидели яркие краски радуги, почувствовали легкость и гармонию, стали активнее.
Без всяких сомнений, в основе хорошего самочувствия и всех позитивных изменений лежат здоровый сон, физическая активность, правильное сбалансированное питание. А какую роль играют женские практики и женская энергия?
Польза йоги
Когда мы говорим о ЗОЖ, то, прежде всего, имеем в виду отсутствие вредных привычек, занятия спортом и правильное питание. Йоги же под здоровым образом жизни понимают умеренность во всем, проявление разумности, терпимость к себе и окружающим людям.
Женские практики йоги принесут значительную пользу сразу в нескольких направлениях:
Расслабление, избавление от стресса, предотвращение депрессии
Нервы в совокупности образуют систему организма, которая, как и другие органы, подвержена различным заболеваниям. Практики йоги благотворно влияют на ЦНС, сосуды, мышцы, работу головного мозга. Помогают снять напряжение, исцеляют от хронической усталости, способствуют раскрытию внутренних резервов и оздоровлению в целом. Вы почувствуете, как кровь наполнится кислородом, исчезнут головные боли и одышка.
Стройная фигура и красивая осанка
Вы когда-нибудь видели йогов с большим весом? Здоровая и чистая пища, сбалансированное умеренное питание в комплексе с физическими занятиями добавят стройности вашей фигуре, избавят от лишних сантиметров на талии.
По количеству сжигаемых калорий выполнение асан можно сравнить с интенсивными силовыми тренировками. Постепенно увеличится гибкость и пластичность тела, подтянется кожа, расправятся плечи, изменится осанка. Процесс похудения будет запущен без изнуряющих диет и тяжелых упражнений.
Благотворное воздействие на гормональный фон и репродуктивную систему
Женские практики повышают силы и выносливость. Усиливается кровообращение в малом тазу, стимулируется работа надпочечников, гипофиза, гипоталамуса. Многие дамы уже после первых занятий замечают исчезновение менструальных болей, нормализацию цикла. Также подтверждается снижение уровня эстрогена, стабилизируется функционирование щитовидной железы, повышается качество сексуальной жизни.
Известно, что некоторые асаны способны повышать либидо и продлять оргазм. Древняя практика йоги способна творить чудеса. Например, существует специальный комплекс упражнений для лечения бесплодия и зачатия ребенка.
Крепкий сон
Очень полезны упражнения, которые рекомендуется выполнять в вечернее время. Они обладают релаксирующим воздействием, расслабляют мышцы и связки, успокаивают нервную систему, снимают защемления и зажимы шейного и поясничного отделов позвоночника. Их выполняют пошагово, прямо на кровати.
Пранаяма – практика контроля дыхания в йоге в комплексе с расслабляющими позами позволяет быстро погрузиться в сон.
Омоложение, замедление старения
Учеными давно доказано, что женские практики по наполнению энергией способны не только продлить молодость, но и повернуть вспять процессы старения. Есть упражнения и медитации, направленные на восстановление зрения, слуха, обоняния. Перевернутые асаны хорошо стимулируют работу мозга, способствуют укреплению костей и суставов, а также помогают избавиться от психосоматических расстройств: тремора конечностей, нервной дрожи, дезориентации.
Коммуникации
Людям свойственно обсуждать с друзьями и коллегами то, что их волнует, делиться своими тревогами. Таким образом мы грузим друг друга проблемами и заботами. На групповых занятиях йогой полностью исключены негативные эмоции, присутствует только позитивное общение, которое влияет на формирование целостного восприятия мира и хорошего настроения. Женские энергетические практики помогают почувствовать вкус жизни, обрести гармонию и душевное равновесие.
Комплекс асан йоги для женщин
Эти упражнения доступны всем, кто решил заняться йогой, так как рассчитаны на разный уровень подготовки. Польза для женского организма не подлежит сомнению. Асаны являются эффективной профилактикой различных гинекологических осложнений, способствуют улучшению кровообращения в малом тазу, хорошо подтягивают внутренние половые мышцы. Девушкам комплекс упражнений поможет нормализовать менструальный цикл, зрелые женщины таким образом смогут контролировать свой вес и гормональный фон, дамы в возрасте избавятся от климактерического синдрома и других проблем со здоровьем.
Женские практики для привлекательности и повышения женской энергии очень эффективны. Подробное описание асан и фото с последовательностью их выполнения можно найти в Интернете. Также на YouTube размещено множество бесплатных видеоуроков с музыкальным сопровождением. Не нужно огорчаться, если сразу не получится, главное, не спешите и делайте то, что получается. Рассмотрим комплекс основных упражнений:
- Баддха Конасана («бабочка») – способствует укреплению матки и мочевого пузыря, при подготовке к родам помогает раскрытию суставов таза. Техника выполнения асаны: сядьте на пол, можно опереться спиной о стену, для удобства подложив под поясницу валик или подушку; согните ноги, сомкните стопы и подтяните их ближе к промежности; максимально расслабьте внутренние мышцы бедра и постарайтесь положить колени на пол.
- Випарита Карани («свечка», «березка») – снимает боли в спине и отеки ног вследствие ношения неудобной обуви, улучшает кровообращение и лимфоток. Рекомендуется практиковать для лечения и профилактики бесплодия, загибов матки. Техника выполнения асаны: сядьте на пол напротив стены, подготовьте валик или подушку, чтобы положить под поясницу; поднимите прямые ноги вверх и уприте их в стену; опускаться и выходить из позы следует на правую сторону.
- Адхо Мукха Шванасана («собака мордой вниз») – так называется одна из основных асан йоги, которая полезна для поднятия тонуса и вытяжения позвоночника. Техника выполнения асаны: встаньте на четвереньки, руки и стопы должны быть поставлены на ширину плеч; не спеша, плавно поднимайте таз вверх так, чтобы ваше тело образовало треугольник.
- Марджариасана (поза кошки) – самомассаж органов брюшной полости, растяжка отделов позвоночника: шейного, грудного, поясничного. Техника выполнения асаны: встаньте на четвереньки; на вдохе прогните спину максимально вниз, на выдохе – вверх.
- Тадасана («гора») – помогает выработать правильную осанку и повысить иммунитет. Подходит для выполнения в любом месте, например, на работе, в транспорте. Техника асаны: встаньте ровно; в положении стоя сомкните плотно стопы; поэтапно напрягайте колени, бедра, ягодицы, живот; затем расправьте плечи, при этом приподнимите подбородок, напрягите руки и вытяните их вверх или вдоль тела.
Польза медитаций для женщин
Современной женщине за день приходится выполнять множество самых разных дел: соблюдать должностные обязанности, трудиться на производстве, развивать бизнес и участвовать в деловых встречах, заботиться о близких. Такой напряженный ритм жизни приводит к развитию стресса и хронической усталости. Женские энергетические практики помогут расслабиться, отвлечься и избежать многих проблем.
Медитация помогает:
- увеличить собственный энергетический потенциал;
- избавиться от тревоги и волнения;
- контролировать свое эмоциональное состояние;
- снизить внутреннее напряжение;
- повысить сопротивляемость стрессу.
Медитация способствует обретению гармонии с окружающим миром, упорядочиванию мыслей, преодолению тревожности, предотвращению эмоционального срыва. У женщин, практикующих эту систему, развивается позитивное мышление, восстанавливается внутренняя энергия. Даже в критических ситуациях представительница прекрасного пола сохраняет спокойствие, действует по четко определенному плану. Уравновешенные люди легко справляются с жизненными вызовами и проблемами, не подвержены стрессам, не страдают от хронической усталости и депрессии, испытывают любовь к себе и окружающим.
Счастливая женщина обладает высокой энергетикой, всегда поддерживает любимого мужчину и помогает ему добиться успеха, хорошо понимает своих детей, дарит всем окружающим заботу, любовь, красоту, уверенность в завтрашнем дне.
Медитацию, как и женские практики красоты, следует выполнять регулярно. Постарайтесь для этого выделить хотя бы несколько минут в день. Это совсем несложно, зато женщина, заряженная позитивной энергией, обеспечивает благоприятный психоэмоциональный климат дома и на работе.
Утренняя медитация для женщин
Как начнется утро, так пройдет и весь день. Именно в утренние часы формируется ежедневный энергетический заряд, поэтому так важно правильно проснуться и, не вставая с кровати, выполнить несложную медитацию.
Включите медитативную музыку, закройте глаза, максимально расслабьтесь, представьте, что находитесь на лесной поляне, лежите на мягкой зеленой траве. Солнце стоит над горизонтом, ласково касаясь теплыми лучами вашей нежной кожи. Его тепло согревает вас и наполняет энергией. Вы ощущаете бодрость и радость. Все тело молодеет, душа наполняется светом, красота сияет изнутри.
Наслаждаясь теплом и живительной силой солнечных лучей, вы мысленно произносите аффирмации: «Я самая красивая. Я полностью здорова. Мое тело идеально. Я принимаю и люблю себя. Я женственна и прекрасна. Я чувствую себя в гармонии с Вселенной. Я знаю, что смогу достичь всего, чего захочу».
Позитивные утверждения в виде коротких фраз могут быть любыми. Произносите аффирмации, которые наиболее актуальны для вас в данный момент, например, мотивирующие или направленные на достижение определенной цели.
Женская медитация для красоты и молодости
Для каждой представительницы прекрасного пола очень важно найти время для себя любимой, чтобы отвлечься от проблем и вечной суеты. В далекой древности восстановить жизненные силы человеку помогала природа. Современным женщинам в условиях городской среды очень сложно почерпнуть энергию от природы, но существуют эффективные и мощные женские практики, направленные на поддержание душевного равновесия, красоты и молодости, например, банные техники. Главное условие, чтобы баня была построена из дерева, а для процедуры использовались только натуральные эфирные масла, веники, травяные запарки и т. д.
А что делать, если нет возможности попариться в бане? Восстановить женскую энергию можно с помощью ванны с эфирными маслами, морской солью, растительными экстрактами и другими натуральными ингредиентами. Например, принять хвойную ванну.
Расслабляющий и восстанавливающий эффект от аромата масел и теплой воды можно усилить специальной очищающей и омолаживающей медитацией. Все лишнее и ненужное жидкость унесет с собой.
Женские практики для привлекательности хорошо выполнять под звуки природы. Включите аудиозапись с шумом морского прибоя, закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что лежите на теплом песке у самой кромки воды. Периодически вас окатывает волна и, возвращаясь в море, забирает с собой ваши проблемы, усталость, недомогание, раздражение. Вы ощущаете себя все сильнее, моложе, бодрее, красивее. Перед медитацией можно нанести питательные маски на лицо и волосы, представьте, как каждая микрочастица проникает в клетки вашего тела и омолаживает его.
Для женской практики красоты достаточно 5–10 минут. Представляйте море и волны, слушайте шум прибоя, медитируйте и очень быстро почувствуете мощный прилив сил.
Духовные женские практики
Ранний подъем по звонку будильника, множество бытовых и семейных проблем, недовольство руководства на работе, предпраздничная суета – все это вызывает тревогу и приводит к хроническому стрессу. Такой напряженный ритм жизни не позволяет расслабиться и почувствовать себя нежной, хрупкой, красивой. Женские духовные практики помогут раскрыть свою индивидуальность, достичь гармонии, ощутить счастье.
«Улыбка Будды»
Закройте глаза и улыбнитесь легко и загадочно. Подумайте, что вы ощущаете в области между бровями. В этот момент эта зона лица смягчается, а когда вы сосредоточены или озабочены – напрягается. Постарайтесь всегда и везде практиковать полуулыбку. Когда вы сидите в офисе, занимаетесь домашней уборкой, гуляете с ребенком, «легкая улыбка Будды» будет озарять ваше лицо, расслаблять мышцы, дарить внутреннее состояние спокойствия и баланса.
Женщина с чуть заметной улыбкой на губах вызывает интерес, привлекает, создает ощущение таинственности.
Превращение негатива в силу
Каждая наша эмоция несет в себе определенный заряд. Если научиться управлять своим эмоциональным состоянием, то даже негатив можно превращать в силу и использовать себе во благо. Перед сном встаньте возле кровати и постарайтесь максимально напрячь все мышцы тела на две минуты. Затем предельно расслабьте их на то же время. Повторите это упражнение не менее трех раз и сразу ложитесь спать. Даже после очень тяжелого дня сон будет спокойным и безмятежным.
День начинается с Любви
Женские энергетические практики – это лучшая зарядка на весь день. Утром, когда проснетесь, не спешите вставать. Лежа в постели, закройте глаза и представьте, как на город опускается Любовь. У каждой женщины она выглядит по-разному. На что похожа ваша? Вообразите, как ее светлый, легкий, прозрачный образ ласково окутывает ваших детей, стучится в сердце к мужу и дарит ему силу.
Любовь проникает в дом к пожилым родителям и делает их спокойными и жизнерадостными. Она наполняет сердца всех окружающих людей, близких, друзей, коллег и даже врагов. Это чувство переполняет, вы благодарны всем людям на земле. Когда встанете с кровати, то обязательно почувствуете, как Вселенная дарит вам безграничную Любовь.
Взращивайте свою душу как цветок
Представьте, что ваша душа – это нежный бутон небывалой красоты, а женские духовные практики помогут его раскрыть. Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза, дышите ровно. Вообразите, что вы плавно покачиваетесь на теплых и мягких энергетических волнах. С каждым вздохом внутри распускается прекрасное растение, созданное из энергии и света. Как оно выглядит? Может быть это лотос, роза или нежная лилия. Вы дышите полной грудью, чувствуете внутреннюю радость и благодарность к Вселенной и сами превращаетесь в чудесный цветок.
Верьте, что вы «достойны» и всего у вас «достаточно»
Наши желания материализуются. В течение дня Вселенная дает нам все то, о чем мы мысленно просим, мечтаем или думаем, поэтому особенно важно проговаривать аффирмации со словами «достойна» и «достаточно». Например: «Я достойна любви, удовольствия, благополучия, красивого платья, райского отдыха и т. д.» или «Мне достаточно любви, денег, здоровья, красоты, гармонии и т. д.». Короткие позитивные утверждения следует повторять до тех пор, пока сами в них не поверите. А дальше увидите, как происходят чудеса и исполняются желания.
Часто задаваемые вопросы о женских практиках
Каково назначение практик для женщин?
Женские практики созданы для повышения женской энергии. Их основная цель – духовное развитие, восстановление сил, достижение баланса и гармонии с окружающим миром. Если упражнения выполняются правильно, положительные перемены во всех сферах жизни не заставят себя долго ждать.
Понять, что вы на верном пути, очень просто – вас охватывает долгожданное счастье и спокойствие, исчезает тревога и раздражительность, становится меньше обид, хочется всех простить и радоваться жизни.
Когда практики приносят результат?
Полезной духовная практика становится, только когда женщина хорошо осознает:
- что она делает;
- с какой целью это выполняет;
- какой эффект ожидает;
- по каким характеристикам можно объективно проверить ожидаемый результат.
В противном случае все выполняемые действия можно назвать развлечением, пустой тратой времени и сил. Прежде чем начать практиковать медитации или йогу, следует осознать, для чего это нужно, куда вы направите возросший поток энергии.
В чем польза аффирмаций для женщин?
Аффирмация – это утвердительное положительное суждение, которое дает установку на достижение той или иной цели. Утверждение женщина может сформулировать сама, вложив в нее собственный смысл. Как и все духовные практики, результат ощутим только при регулярном выполнении.
В чем состоит польза практики танцев для женщин?
Танец – это одна из древнейших форм женской практики. Женственность пробуждается от того, что танцовщица вовлекается в творческое бытие и обретает паранормальную энергетику. Личность танцующей женщины изменяется.
Танец, как и йога, создает вокруг новое пространство, вызывает транс, экстаз, провидческий опыт, раскрывает внутреннюю сущность и индивидуальность, способствует слиянию с Вселенной. Женщина через танцевальные движения раскрепощается, преодолевает внутренние зажимы, избавляется от негативных эмоций, находит ответы на свои вопросы. Если чувствуете необходимость проработать сложные жизненные ситуации, лучше всего смоделировать любое событие и искренне «протанцевать» его.
Женская энергия является источником радости, счастья и гармонии. Она творит чудеса и способна вернуть утраченный смысл жизни, восстановить силы для достижения новых целей, наладить отношения с партнером, укрепить положение на работе и в семье.
Женские энергетические практики способствуют восстановлению физической, эмоциональной и душевной энергии. Йога, медитация, здоровый отдых помогают представительницам прекрасного пола заботиться о себе и о благополучии своих близких. У каждого человека есть индивидуальные потребности и предпочтения, поэтому не бойтесь экспериментировать, и обязательно найдете то, что подходит именно вам.
