- Как стать увереннее в себе?
- Что такое самооценка?
- Из чего складывается женская самооценка?
- Признаки заниженной самооценки - поведение женщины с низкой самооценкой
- Причины заниженной самооценки
- Негативные последствия низкой самооценки - чем она опасна?
- Каких мужчин выбирает женщина, если она не умеет любить себя
- 6 приемов по повышению женской самооценки
Как стать увереннее в себе
Самооценка играет огромную роль в жизни каждой женщины. От того, насколько представительница женского пола в себе уверена, зависит, насколько она будет доброжелательно расположена к другим окружающим ее людям, насколько она сумеет себя подать и насколько комфортно она будет чувствовать себя как наедине с собой, так и в обществе. От самооценки зависит множество факторов: построение дружеских взаимоотношений, выбор правильного мужчины, карьерный успех…
Как стать увереннее в себе? Как обрести духовное равновесие и перестать заниматься самокопанием, придя к любви к себе? Разберем в сегодняшней статье
Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце
Что такое самооценка? Разбираем простое и понятное определение для всех
Самооценка в общем смысле - это умение человека объективно оценивать свои личностные качества, понимать собственные способности, занимать определенный социальный статус и принимать себя как личность.
Определений самооценки на сегодняшний день насчитывается больше ста. Например, по мнению психолога Льва Семеновича Выготского, самооценка - это знание человека самого себя и отношение к себе в их единстве.
У Айзенка же немного другое определение, но схожее с предыдущим. Айзенк считает, что самооценка - это то, как человек оценивает, как он ведет себя среди других.
Существует методика самооценки психических состояний по Г.Айзенку, который проходит множество людей. Цель данного текста - определить уровни таких психических расстройств, как тревожность, фрустрация, ригидность, агрессивность (как внешняя, так и внутренняя агрессия).
Из чего складывается женская самооценка?
Для начала разберемся, из чего складывается мужская самооценка, чтобы сравнить мужское поведение с женским.
Представителям мужского пола важны физические достижения, физическая сила, а также огромную роль играет социальный статус - состоялся ли мужчина как личность, какую должность он занимает как в общественных отношениях, так и в карьерном плане. Имеют ли у него перспективы в карьерном росте, чтобы прокормить себя и свою будущую семью.
.jpg)
Самооценка мужчин базируется на том, какие конкретные действия он совершает в обществе, каких результатов он достигает, какими навыками и качествами он владеет, чтобы выигрывать в конкуренции среди других таких же самцов.
Для женщин, конечно же, тоже важны достижения и успехи в разных сферах общественных отношений, однако прикладывать им необходимо в два, а то и в три раза больше усилий. Как психологических, так и физических.
Женская самооценка складывается из множества факторов: внешней привлекательности, сексуальности, ума, умения быть многозадачной и строить большие планы на будущее, умения быть хорошей женой и матерью, создавать домашний уют не в ущерб карьере… Женщины по своей природе способны выдерживать большие физические и психологические нагрузки, которые для многих мужчин кажутся непосильными, и часто некоторые представители мужского пола задают девушкам вопрос: “Как ты это выдерживаешь?” И порой девушки сами не могут ответить на этот вопрос.
Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире
- Финансовый рост - увеличить доход
- Карьерный рост - получить повышение
- Источник денег - рост дохода через новые возможности
- Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
Если дама избавилась от комплексов, мешавших ей жить, то она может достичь таких высот, которые ей даже и не снились, причем легко и в состоянии живого интереса и горящих глаз. Однако многим женщинам нужно подтверждение от общества, в том числе и исключительного от мужского пола, что она молодец. Это необходимо для того, чтобы положительно подкрепить женское самолюбие, чтобы леди поняла, что не зря старается и прилагает столько усилий.
Главный вопрос - почему же возникает то самое чувство неуверенности и неудовлетворенности?
Зачастую общество приписывает женщине определенные характеристики, какой она должна быть в глазах других. И возникает вопрос: “а где же индивидуальность каждой женщины?” Многие воспринимают это как то, что им выдали инструкцию по правилам поведения (иными словами, как должна вести себя “хорошая девочка”).
Эта масса стереотипов морально давит на женщину и заставляют их чувствовать себя ущемленными, будто с ними что-то не так. Даже если е девушки ухоженное тело, высокий интеллект, здоровые и воспитанные дети, крепкие и здоровые отношения со своей второй половинкой, чистый и гостеприимный дом...все это считается нормой и особо не ценится.
Признаки заниженной самооценки - поведение женщины с низкой самооценкой
Как ведет себя женщина с низкой самооценкой?
Внешние проявления низкой самооценки у женщины:
- Не держит ровно спину, сутулится;
- Смотрит в пол, отводит взгляд, боясь посмотреть на собеседника;
- Излишне поглаживает волосы, часто смотрится в зеркало, крутит кончики волос, иногда даже рвет волосы на голове (да, в буквальном смысле);
- Тусклые глаза, отсутствие искры в них;
- Поникшее лицо;
- Мешки под глазами;
- Закрытая поза (например, руки в боки или в сидячем положении одна нога закинута на другую).
Внутренние проявления низкой самооценки у женщины:
- Не верит в свои силы, постоянно занижает свои способности;
- У женщины снижен уровень активности;
- Сложно выстроить отношения как романтические, так и деловые и дружеские;
- Постоянно чувствует вину, стыд, тревогу, стеснение;
- Приписывает себе несвойственные ей недостатки (например, будучи красивой в глазах мужчин она может считать, что никого не привлекает даже в инстинктивном плане).
Причины заниженной самооценки - почему у женщин она зачастую не на адекватном уровне?
Вот несколько причин, почему у девушки может быть заниженная самооценка:
Отношения с родителями
Возможно, женщину в детском возрасте, будучи еще маленькой девочкой, критиковали и ограничивали любую ее активность, не одобряли ее увлечений. Возможно, был строгий отец с нарциссическим расстройством личности или такая же нарциссическая мать, который всячески ущемлял личность маленькой девочки. И это повлияло на восприятие ее как личности. Или же в пример ставился совершенно другой ребенок, который, по мнению родителей, был более успешен, в отличие от их дочери.
Это могло нанести сильную психологическую травму, поэтому многим женщинам сложно повысить свою самооценку даже в сорокалетнем возрасте. Ведь то, как будет относиться к себе девушка в будущем, во многом зависит и от родительской позиции. Недаром психологи всегда начинают свои сеансы с вопросов о детстве человека.
Негативный опыт
Часто с нами случаются очень неприятные вещи, которые накладывают отпечаток в сердце. Избежать таких ситуаций невозможно, так как они бывают всегда, независимо от возраста человека, однако можно изменить свое отношение и реакцию на стрессовые ситуации. Но если что-то происходит впервые, это сильно ударяет по ментальному здоровью, и появляются комплексы, например, чувство вины, которое буквально прибивает к земле самооценку.
Если мы говорим о маленькой девочке, которая только начинает сталкиваться со сложностями в жизни, одной из основных причин, почему может появиться чувство вины и ощущение “лишнего” в обществе, является развод родителей. Многие дети думают, что именно они стали причиной проблем в семье и ее распада в дальнейшем. Отсюда и появляется неуверенность в себе
Неопределенность в жизни
Тому, у кого нет конкретных жизненных целей, тем, кто не ставит перед собой четких задач и не имеет представления о своем предназначении на Земле, сложнее всего. Они никуда не стремятся и занимают пассивную позицию в жизни, не желая понять, кто они и в чем смысл их жизни, не говоря уже о желании работать над самооценкой и внутренней уверенностью в себе.
Проблемы с окружением - агрессия, гнев, отсутствие одобрения
На нас действуют зеркальные нейроны, которые позволяют нам действовать схожим образом с обществом, в котором мы находимся. А если женщина находится среди людей, которые все время сплетничают за спиной друг к друга, завидуют другим людям, жалуются на жизнь и впустую тратят время (прокрастинируют), то, конечно же, человек будет чувствовать себя подавленно, потому что находится в неблагоприятной среде. В подобном окружении не хочется развиваться и выходить на новый уровень жизни.
Гораздо приятнее общаться с амбициозными людьми, уверенными в своем успехе и достигающими крутых результатов. Контактируя с пассивными и прокрастинирующими людьми, женщине трудно вести себя не по инерции, то есть не таким же образом, как и они.
Особенности характера и темперамента конкретной женщины (индивидуальные особенности личности)
Все люди от рождения имеют разный тип нервной системы. И у некоторых может быть предрасположенность к эндогенной депрессии, которая в свою очередь может быть спровоцирована вечным самокопанием и неуверенностью в себе.
Конечно же, это не оправдание поведению уже взрослой, сформированной женщине, однако генетическая предрасположенность очень тяжело поддается корректировке, и нужно приложить немало усилий, чтобы хотя бы немного измениться.
Даже в одной семье могут быть люди с совершенно разными характерами. Возьмем в пример семью, в которой есть две сестры. Одна девочка от рождения более застенчивая и скромная, поэтому у нее с большей вероятностью будет низкая самооценка, так как она достаточно ранимая личность.
А вот вторая девочка в семье просто “пожар” и “извержение вулкана” - очень амбициозная и стойкая натура, которая умеет постоять за себя и отстоять свои личные границы. Можно сказать, что она как одуванчик - способна прорасти даже сквозь асфальт и более неприхотлива, в отличие от ее сестры, которая словно роза в оранжерее - за ней нужен особый уход, иначе она погибнет.
Поэтому когда у женщины искажена самооценка, она каждый раз старается находить подтверждение своей уникальной “неисправности”, будто только с ней что-то не так. И внешние обстоятельства тоже могут восприниматься искаженно под влиянием чувств и эмоций (такое восприятие психологи называют когнитивным искажением).
Негативные последствия низкой самооценки - чем она опасна?
Представительницам женского пола с низкой самооценкой приходится достаточно сложно в жизни. И это негативно влияет на них как на личность и на их взаимодействие с другими людьми.
Вот несколько негативных последствий, к которым может привести низкая женская самооценка:
- Непринятие своей внешности. Недовольство внешним видом женщины может привести к полному отвращению от самой себя в отражении в зеркале. Постоянно будет что-то не устраивать - волосы, грудь, бедра, шея и многие другие части тела. Это приведет к тому, что женщина будет часто посещать косметологов и делать пластические операции, создавая идеальную, по ее мнению, женщину.
- Безотказность. Женщина с низкой самооценкой не может твердо сказать “нет”, если чего-то не хочет или ее что-то не устраивает. Она очень боится обидеть другого человека и вызвать у него непонятные мысли, что она какая-то “не такая”. От такого поведения возникает чувство вины, поэтому девушка готова согласиться на все, лишь бы получить одобрение от общества.
- Желание сделать все идеально. Психологи называют это перфекционизмом. Женщина с низкой самооценкой хочет быть идеальной хотя бы в одном деле, ничего не переделывать, делать все лучше всех и не выслушивать ни капельки критики в свой адрес. Это относится и к отношению девушки к самой себе - она предъявляет к себе завышенные требования, очень часто занимается самокритикой, при этом до дрожи боясь критики со стороны окружающих. Данное поведение обычно приводит к неврозу.
- Постоянно терзают сомнения. Женщине трудно принять решение самостоятельно, потому что она боится ответственности и считает, что ее мнение будет неверным в той или иной ситуации. Отсутствие веры в свои силы и способности приводят к неуверенности в своих действиях и в любых сказанных словах.
.jpg)
- Самокопание. Девушка с низким уровнем самооценки отказывается от любых комфортных условий в жизни, потому что считает, что ничего хорошего не заслуживает. “Это только для умных, красивых, сексуальных и успешных женщин, которые состоялись в жизни, а я к таким и близко не отношусь” - именно такие мысли посещают подобных женщин.
- Уязвимость. Женщина морально не вывозит любое, хотя бы немного обидное сказанное слово в свой адрес, очень болезненно относится к критике со стороны окружающих (об этом мы уже писали чуть выше).
- Поиск оправданий. У подобного рода женщин главная привычка - это оправдываться, искать причины своего поведения. Ее любимые слова - это “простите” и “извините”, она чувствует себя некомпетентным человеком и постоянно придумывает объяснения своему поведению.
- Отсутствие своего мнения. Девушка с заниженной самооценкой считает великим подвигом высказать свою точку зрения, потому что всегда считают свое мнение неуместным и постыдным. Если подобного рода девушка находится в компании, она, как правило, боится сказать даже одно предложение, постоянно соглашается с мнением окружающих ее людей, практически все время молчит. А если у нее есть необходимость еще и на публике выступить, то тут девушка будет в паническом страхе и ужасе, и вряд ли кому-то получится ее затащить на сцену.
- Синдром спасателя. Пытается помочь всем нуждающимся, забывая о себе. Очень быстро истощается, потому что тратит энергию на проблемы и трудности других людей, а отдыхать себе не дает.
- Практически полное отсутствие заботы о себе. Это по большей части относится к сфере работы. Девушка с низким уровнем самооценки думает, что плохо справляется с рабочими обязанности. Перерабатывает, может выйти на работу в абсолютно любом состоянии, будь то температура 39 градусов или проблемы в семье (например, смерть близкого человека).
- Привычка воспринимать все на свой счет. Если что-то плохое сказали, то точно про нее! А про кого же еще? А если еще и на заборе около ее дома написано “дура”, то точно про нее. Лучше не шутить в присутствии подобного рода девушка с заниженной самооценкой, потому что она очень уязвима и будет воспринимать на свой счет. Даже если кому-то кажется, что это смешно…лучше воздержаться.
- Ревность и чувство собственности. Девушка постоянно подозревает партнера в неверности, из-за чего может чрезмерно контролировать его, следить за ним (преследовать). Женщина не уверена в своей значимости для этого партнера, постоянно сравнивает себя с другими девушками, думая, что они более достойные для него кандидаты.
- Смущение от комплиментов. Женщинам с неуверенностью в себе очень удивительно и странно слышать приятные слова в свой адрес. Некоторым кажется, что человек нечестен с ними и специально делает комплименты, чтобы не обидеть. Часто девушки могут оправдываться в ответ на комплименты. Например, похвалили за хорошую работу. В ответ от такой девушки можно услышать примерно это: “Ой, да что ты, это не я, это Катя все сделала, а я так, просто помогала”.
У девушек с заниженной самооценкой часто развивается пищевая зависимость или наоборот - анорексия. Либо они пытаются утешить себя через биологические потребности, такие как употребление пищи (у некоторых это могут быть беспорядочные половые связи, курение, алкоголь, наркотики), так как такого типа женщины думают, что от еды они получат настоящее удовольствие и обретут счастье.
Глобальные проблемы, которые ждут женщину, если она не будет работать над своей самооценкой
Женщинам с низким уровнем самооценки приходится нелегко в жизни. И такой уровень самооценки может негативно сказаться не только на ее поведении в каких-либо конкретных ситуациях, а на ее судьбе в целом и на тенденциях ее развития.
Вот список некоторых более глобальных и важных последствий, к которым приводит женская заниженная самооценка:
- Женщина не будет способна реализовываться и использовать свои способности и таланты для самосовершенствования;
- Женщина будет подсознательно создавать жизненные ситуации, где ее роль будет обязательно жертвы, и таких ситуаций может быть очень много;
- Женщина не сможет найти свое предназначение и не поймет смысл жизни, не будет счастлива и духовно уравновешена;
- Женщина будет для всех не отдельной личностью со своими индивидуальными особенностями, а очередной лошадью ломовой, на которой можно будет пахать и не жалеть ее; об нее будут вытирать ноги и всячески использовать в меркантильных целях;
- Никто не будет чувствовать себя счастливом в компании такого типа женщины и она в том числе;
- Женщина не будет чувствовать себя удовлетворенной в семейной сфере, не сможет выстроить стабильные, самое главное, здоровые отношения с противоположным полом, не будет чувствовать себя хорошей матерью и женой.
Каких же мужчин выбирает женщина, если она не умеет любить себя?
Существует стереотип о том, что если женщина состоит в отношениях с заботливым, состоятельным и зрелым мужчиной, то она цветет и пахнет, хорошо выглядит, и самооценка у такой женщины на высшем уровне. И наоборот: если женщина находится в отношениях с абьюзивным, токсичным и патриархальным мужчиной, она чахнет на глазах, у нее падает самооценка ниже плинтуса.
Однако этот стереотип является ошибочным! На самом деле, выбранный мужчина в данной ситуации не причина низкого уровня самооценки, а ее следствие. Женщина, которая не уважает себя и не принимает себя, всегда будет привлекать на подсознательном уровне домашних тиранов, абьюзеров, нарциссов, альфонсов, короче говоря, мужчин, которые также не будут ее ни во что ставить. Дело в том, что подобного рода женщины с самооценкой ниже плинтуса всегда стремятся к детским сценариям поведения, когда их родители не уважали, не считали значимой и нужной в семье, унижали ее, оскорбляли и просто не воспринимали как личность. “Ты глупая, ты некрасивая, да кому ты такая нужна” - именно такие фразы могла слышать женщина в детстве и именно такие фразы она будет слышать от выбранного мужчины.
У многих может возникнуть вопрос: “Так зачем же женщины таких выбирают?” Ответ прост и достаточно очевиден. Женщина просто не знает, что мужчины могут вести себя по-другому. Она привыкла к такому жестокому обращению к себе и считает это нормой, ведь другого ей никто не показал и не объяснил, поэтому она всегда будет строить нездоровые отношения, где будет занимать позицию жертвы.
И самое страшное, что подобной девушке нереально сложно выйти из таких отношений. Она будет всячески искать оправдания такому поведению мужчины. Например, мужчина очень часто употребляет алкоголь (обыкновенный пьяница). Женщина будет закрывать на это глаза и может найти вот такое оправдание: “зато хороший отец”.
Как повысить самооценку женщине? 6 приемов по повышению женской самооценки
Советы психологов:
- Заведите дневник своих достижений.
- Выпишите вещи, которые вы хотите, и следуйте составленному списку.
- Найдите 5 вещей в своей внешности, которые вам нравятся.
- Поддерживайте себя за самые мелкие достижения. Положительно подкрепляйте.
- Используйте методику “Я-высказывание” и начинайте диалог с людьми, говоря о своих чувствах. Например, “мне неприятно, что… от этого я чувствую себя ущемленной…”
- Выберите 5 самых главных людей в своей жизни, а с теми, с кем вам некомфортно, сокращайте общение. Вам не нужны обесценивающие вас люди.
Оптимальным вариантом будет обратиться за помощью к психологу. Иногда самооценка может быть в таком запущенном состоянии, что самостоятельно женщина может не справиться. Профессиональный психолог использует определенные методы терапии, которая способна изменить человеческую жизнь.
