+7 (926) 945 45 45 с 12:00 до 21:00
Меню
Узнайте, как с помощью энергодыхания управлять своим состоянием и трансформировать ключевые сферы жизни: здоровье, отношения, деньги, на бесплатном практикуме Алексея Юркова и Александры Новосад
Узнайте, как с помощью энергодыхания управлять своим состоянием и трансформировать ключевые сферы жизни: здоровье, отношения, деньги, на бесплатном практикуме Алексея Юркова и Александры Новосад
Узнать подробности
7714

Осознанный сон: как войти в осознанное сновидение и улучшить себя

Сохранить статью:

image

Осознанный сон – что это

Осознанный сон – это сновидение, в котором человек может управлять своими действиями, обстановкой вокруг вас, диалогами и локациями. При этом вы даете себе отчет, что это вымышленная реальность, а не настоящая жизнь.

Осознанные сновидения называют по-разному: астрал, внетелесное путешествие, астральное тело. В таком состоянии вы контролируете мысли, чувства, изменяете предметы и окружающий мир, общаетесь с виртуальными существами, управляете их действиями. При этом вы можете в любой момент проснуться.

Разберем простой пример, как можно работать в осознанном сне. Например, вы хотите полетать. Иногда тем, кто практикует осознанные сновидения, необходимо приложить значительные усилия, чтобы овладеть искусством полета. Законы физики настолько прочно укоренены в сознании, что оно могут переноситься из состояния бодрствования в мир снов. В таких случаях для того, чтобы научиться летать, вам понадобятся обучающие методики, которые помогут приобрести уверенность в том, что вы не упадете и не получите травму. В конце концов, причина, по которой мы не можем парить во сне, заключается в нашей вере в ограничения.

text
Источник: freepik.com

Состояние осознанного сна может наступить внезапно, но при этом его возможно создать специально. Существуют техники вхождения в сны, различные вопросы для осознания реальности.

Что говорит наука об осознанном сне

Термин «осознанное сновидение» был придуман голландским психиатром Фредериком Ван Эденом. Он описывал осознанное сновидение как измененное состояние сознания, когда человек осознает, что видит сновидение, и может им управлять. В 1913 году ученые также приходили к выводу, что существует что-то, помимо традиционных снов.

Существование lucid dreams было доказано учеными из Англии в 1975 году. Доктор Кит Хирн подумал, что с помощью природы быстрых движений глаз (REM) можно отправлять сообщения из мира сновидений в мир реальности.

Быстрые движения глаз (REM) – это одна из ключевых особенностей фазы быстрого сна. Это как раз та стадия, во время которой вы видите сны.

Ученый, находясь в реальности, придумал последовательность движений глаз, которую мог отследить прибор. Находясь в осознанном сне, он ее повторил, чем доказал существование ОС.

Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце

money
Дарья Ерёмина
Гипнотерапевт, родовая Шаманка Эксперт по Хроникам Акаши
Здравствуйте! Я Дарья Ерёмина, эксперт по денежным энергиям и родовым связям. За 10+ лет практики я помогла более 25 000 людям разблокировать поток больших денег в их жизни. Сегодня, я предлагаю вам уникальную возможность провести бесплатную денежную расстановку и узнать, что именно блокирует ваше финансовое благополучие.
Что вы получите бесплатно:
Инструкция: что мне блокирует большие деньги
Скачать бесплатно
money
Дарья Ерёмина
Гипнотерапевт, родовая Шаманка Эксперт по Хроникам Акаши
book

Стивен Лаберж, американский психофизиолог, заинтересовался этим вопросом и решил создать собственную технику попадания в осознанные сны – MILD (есть даже книга, посвященная этому). По его статистике, к концу трехлетнего эксперимента по своей методике он создавал осознанные сны до 4 раз за ночь.

Последнее исследование, посвященное нашей теме, появилось в феврале 2024 года. Российские ученые провели эксперимент и попытались выяснить, с помощью каких способов ощущений можно более углубленно погрузиться в осознанный сон.

Результаты оказались следующими:

  1. Тактильные ощущения во сне: 88% эффективности.
  2. Голосовые команды: 79%.
  3. Иллюзия, что окружающий мир во сне является действительностью: 71%
  4. Выполнение упражнений: 69%
  5. Ощущение вибраций: 61%.
  6. Вращение вокруг себя: 61%
  7. Эмоции при использовании нецензурных слов: 60%
  8. Ощущение падения вниз головой: 45%.

Хотя последние исследования открыли новую перспективу в понимании традиционных научных методов, установить однозначную связь между психическими явлениями и нейронной активностью мозга по-прежнему представляет собой значительные трудности.

Некоторые ученые доказали, что осознанные сны существуют. Каждый человек может в них погрузиться и создать собственную реальность. Вы – не исключение

Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире

money-second
Александра Новосад
Автор уникальной методики рисования мандал, эксперт по работе с символизмом
Приветствую! Я Александра Новосад, эксперт по созданию мандал и работе с символизмом. За 8+ лет практики и преподавания я помогла более 20 000 ученикам по всему миру улучшить свою жизнь с помощью материальных инструментов, в том числе через силу мандал. Сегодня я предлагаю вам уникальную возможность создать свою персональную мандалу финансового магнетизма.
Какие цели поможет решить мандала:
  • Финансовый рост - увеличить доход
  • Карьерный рост - получить повышение
  • Источник денег - рост дохода через новые возможности
  • Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
Какие цели поможет решить мандала:

Пособие в PDF формате

Шаблон мандалы

Техника активации мандалы

Пошаговая инструкция по созданию мандалы

Набор символов для финансовых запросов

money-second
Александра Новосад
Автор уникальной методики рисования мандал, эксперт по работе с символизмом

Мифы. Сон и реальность - где грань

Остались сомнения насчет осознанных сновидений и того, что сделать ОС легко? Разберем распространенные мифы об осознанном сновидении и реальности.

  1. В осознанном сне можно заблудиться.
  2. Можно, но в конце концов вы обязательно проснетесь. Бродите по вымышленному миру, изучайте его, общайтесь. А если все-таки вы начинаете ощущать, что сон затянулся, скажите себе «просыпайся!», и вы быстро вернетесь в реальную жизнь.
  3. Смерть в осознанном сне = смерть в реальности.
  4. Конечно, нет. Смерть в осознанном сновидении = новая жизнь во сне. Просто подождите, пока закончится одна «глава» и начнется другая. Если вас пугает это ощущение ожидания, вариант такой: просыпайтесь.
  5. Что войти в осознанное сновидение, нужно обладать особенными навыками.
  6. Нет, и мы предлагаем изучить техники вхождения в сны, чтоб вы на своем опыте смогли прочувствовать lucid dream.

Лень и забывчивость — два связанных друг с другом фактора, которые представляют собой серьёзные преграды на пути к осознанному сновидению. Лень затягивает нас в состояние апатии, что мешает нам воспринять ментальные процессы так же ясно, как это происходит во время бодрствования. Забывчивость, в свою очередь, лишает нас возможности осознать, что мы находимся во сне. Расскажем ниже, как управлять этим. В состоянии сновидения мы часто участвуем в действиях, которые неприемлемы в состоянии реальности.

text
Источник: freepik.com

Зачем входить в осознанный сон

Действительно, что может быть причиной вашего погружения в осознанный сон, кроме интереса? Lucid dreames cоздают невероятные способности: получение недостающей информации, влияние на организм, путешествия, реализация целей, творческое развитие. Как управлять этим мы расскажем позже.

В осознанных снах человек понимает, что он может:

  • отработать свои навыки в спорте;
  • обучиться новым навыкам и знаниям, например английскому языку;
  • встретить другого человека и других персонажей, завести диалог с ними;
  • вылечить заболевания;
  • выстроить корректные отношения с другими людьми;
  • вспомнить, где вы потеряли вещи;
  • создать музыкальные, художественные произведения;
  • вспомнить различные события, даже собственное рождение.

С помощью осознанных сновидений можно проработать детские травмы (вылечить внутреннего ребенка) или можно встретиться с умершими людьми, даже возможно пройти сквозь стены. Практика осознанных сновидений имеет значительную ценность для накопления силы и энергии, а также предоставляет возможность путешествовать, когда нужно исправить ситуацию, проявить волю, оказать влияние или вмешаться в событие, становясь активным участником.

За интересом может стоять что-то большее, даже если ОС снится ребенку. Подумайте, что бы вы хотели изменить в своей жизни, и постарайтесь перенести это в term lucid.

text
Источник: freepik.com


Как войти в осознанный сон: подготовка

Перед тем, как вызвать осознанный сон, нужно подготовить себя в реальности.

  1. Начните записывать сны. Держите дневник рядом с кроватью, чтобы после пробуждения иметь возможность сразу записать сновидение. Это научит вас запоминать сны.
  2. Выполняйте проверку реальности вопросом «Я сейчас не сплю?» и проверяйте себя: читайте страницу книги, зажмите нос и попробуйте подышать, посмотрит на руки. Буквы и руки расплывчаты, вы дышите - значит, спите.
  3. Перед засыпанием повторяйте «Я сейчас буду осознавать, что сплю». Ваша память запомнит, что через пару минут вы будете спать, и поможет войти в осознанное сновидение.

Погрузиться можно как днем, так и ночью. Вы подготовили свой мозг, пора начинать создавать осознанные сны. Приступим к техникам вхождения.

Техники вхождения в осознанный сон

Как попасть в осознанный сон с первого раза? Для того чтобы научиться осознанно управлять lucid dreaming treatment, необходимо овладеть определенными способами получения осознанных сновидения. Все способы не нужно делать по-настоящему, следует только представлять, как бы это было в реальной жизни. Как управлять своими действиями в реальности, вы поймете быстро.

Как быстро вызвать осознанный сон:

  • Перекатитесь. После пробуждения представьте, что вы поворачивайтесь на другой край кровати. Не делайте этого в реальности, только представляйте.
  • Попробуйте встать с кровати.
  • Взлетите. Несмотря на все ограничения в гравитации. В осознаваемый момент времени вы поймете, что находитесь во сне.
  • Сделайте 2-5 резких движений глаз. Если почувствуете вибрацию, продолжайте выполнять технику. Этой техникой пользовались ученые при проведении экспериментов.
  • Всматривайтесь в темноту. Постарайтесь увидеть картинки и сделать их четкими.
  • Вращайтесь. Поверните глаза налево или направо и постарайтесь покрутиться всем телом в одном из направлений.
  • Поставьте будильник за пару часов до пробуждения. Останьтесь в лежачем положении и сосредотачивайтесь на том, что только что видели во сне. Такой подход поможет вам целенаправленно вернуться в сновидение и оставаться в нём с осознанием.
  • Проснитесь под будильник и в течение получаса что-нибудь почитайте. Следующим шагом важно настроить себя на осознанность во время сна, а затем снова заснуть. Стивен Лаберж в своих исследованиях доказал, что данный подход может повысить шансы на осознанное сновидение в 20 раз.

Итак, теперь вы знаете, с помощью каких физических методов можно войти в осознанный сон при засыпании.

text
Источник: freepik.com

Минута внимания. Фильмы про осознанные сны

Представляем вам фильмы про осознанные сны:

  • «Начало» (2010 год) с Леонардо Ди Каприо.
  • «Ванильное небо» (2001).
  • «Вечное сияние чистого разума» (2004).
  • Фильм «С широко закрытыми глазами» (1999).
  • «Исходный код» (2011).

Это классика кино, на которую можно посмотреть с новой стороны.


Полное руководство по вхождению в осознанный сон

Как же все-таки погрузиться в осознанное сновидение и понять, что это оно? Как попасть в осознанный сон с первого раза (инструкция для новичков):

  1. Подготовьте себя к тому, что скоро вы будете видеть осознанные сны. Проверяйте реальность вопросами «Я сплю?». Запоминайте цепочки событий из прошлого и пытайтесь их воспроизводить. Вспоминайте, что вы делали в последний раз: ложились спать или вставали с кровати.
  2. Используйте одну из техник вхождения в ОС. Сначала потренируйтесь ее делать в реальности, а затем переносите в сны.
  3. Составьте план действий. Придумайте, что бы вы хотели сделать во сне, и придерживайтесь этого плана. Применяя аффирмации с ключевыми фразами, многие люди, занимающиеся осознанными сновидениями, достигают на ментальном уровне моментов осознания, когда способны принять решение и изменить ход происходящего.
  4. Ведите дневник снов. Новичку будет этот этап непривычен. Записывайте в деталях, что увидели и сделали.

Можно ли войти в осознанное сновидение, если ты не хочешь спать? Возможно сделать, но для этого вы должны полностью расслабиться и представить, что все-таки уснули. Мозг может отдохнуть и переключиться.

Как выйти из осознанного сна

Выход из сна – это принудительная попытка прервать сновидения, осознав, что явления, ситуации и окружающая действительность в нем фальшива. Без корректного выхода ваше состояние в течение дня будет слегка разбитым.

Выход силой мысли

Скажите себе: «Я сплю и хочу проснуться». Закройте глаза и сильно напрягитесь. 10-20 секунд, и вы лежите в собственной кровати.

Погибните во сне

Это не настоящая смерть, а всего лишь гипнотическая медитация. Попытайтесь создать ситуацию, в которой вы точно погибнете. В 8 из 10 случаев вы проснетесь.

Выход методом крика

Кричите. Можно нецензурно, особенно во время осознанного кошмара. Ваш мозг перестроится, подумает, что это вы находитесь в опасности, и заставит вас проснуться.

text
Источник: freepik.com

Практика безопасности в осознанных сновидениях

Experienced lucid могут быть волшебным и приносящим удовлетворение опытом, позволяющим вам исследовать свой внутренний мир и подсознание. Практиковать осознанные сны важно, учиться влиять на сюжет, но при этом необходимо поддерживать здоровый баланс между жизнью наяву и миром сновидений, чтобы осознанные сновидения не мешали выполнению обязанностей в реальной жизни.

Вы можете контролировать свои сны — ваши сны не контролируют вас. Сон другого человека вы также посмотреть не можете, только спросить у него об этом.


Предотвратите похмелье во сне

Чем опасен осознанный сон? Lucid dreaming с высоким эмоциональным содержанием и интенсивной мозговой активностью могут вызвать «похмелье во сне», когда вы чувствуете себя опустошенным, как только просыпаетесь. Практика самообслуживания является ключом к профилактике.

Некоторые практики ухода за собой для обеспечения позитивного и безопасного переживания сновидений:

  • соблюдайте правила гигиены отдыха.
  • высыпайтесь каждую ночь.
  • избегайте употребления алкоголя перед сном.
  • практикуйте медитации.

Напоминайте себе, что осознанный сон – это все-таки сновидение, а не настоящая реальность. Пробуйте погружаться прямо сейчас.

Возникновение астральных сущностей

Некоторые считают, что осознанные сновидения - это пробелы в матрице. Во время lucid dreaming dream вы можете встретиться с необычными существами. Карлос Кастанеда назвал их «неорганами», так как опыт встречи с ними не вписывается в схему типичных снов. После увиденного человек просыпается потрясенный увиденным и несколько дней не может прийти в себе.

Соблюдение простых правил позволит минимизировать негативное влияние существ, подобных на тех, что являются в сонном параличе:

  • Учитесь держать себя в ровном состоянии. Для существа это будет обозначать, что вы зрелый и уверенный в себе человек.
  • Не бегите и не нападайте. Используйте нестандартные техники поведения. Порисуйте с существом, собирайте цветы или пригласите его поиграть в настольную игру. Скажем так – попробуйте наладить с ним нейтральную связь.
  • После пробуждения примите прохладный душ и позавтракайте. Дайте телу осознать, что сон закончился, и вы снова в реальности.

Наилучший способ понять, что мы находимся в term lucid dream, заключается в том, чтобы пережить нечто поистине необычное — событие, способное вызвать сильные эмоции и пробудить нашу осознанность. Восприятие времени и событий совсем иное

Таким образом, тревожные сны, например, кошмары, чаще всего служат триггером для возникновения осознанных сновидений. Лаберж назвал этот феномен ОСИС, что расшифровывается как осознанные сновидения, возникающие на базе обычных снов.

Подобные experienced lucid dream (пережитые осознанные сны) делают вас сильнее.

Не пугайтесь, а постарайтесь обратить общение с существом в безопасный и интересный диалог.

text
Источник: freepik.com

Подведем итоги

Осознанное сновидение – это сон, который вы можете контролировать. Он может происходить спонтанно или вы сами можете в него погрузиться. Существуют различные техники вхождения в осознанный сон, с помощью которых получится быстрее погрузиться в lucid dream. Выйти из сновидения просто – достаточно проснуться. Тренируйтесь, подготавливайте свое сознание и организм, и погружайтесь в осознанное сновидение

FAQ на тему «Осознанный сон: как войти в осознанное сновидение и улучшить себя»

Что такое осознанный сон?

Осознанный сон — это состояние, в котором человек осознает, что спит, и может управлять событиями, действиями и окружающей средой во сне.

Что наука говорит об осознанных сновидениях?

Ученые подтверждают существование осознанных снов. Эксперименты с движениями глаз в фазе быстрого сна (REM) и исследования нейронной активности доказали, что осознанные сновидения реальны.

Какие мифы связаны с осознанными снами?

Существует несколько мифов, таких как опасность "застревания" в осознанном сне или равенство смерти во сне и в реальности. Эти мифы не имеют научного обоснования.

Зачем входить в осознанный сон?

Осознанные сновидения помогают развивать творческие способности, прорабатывать психологические проблемы, улучшать навыки и даже лечить травмы на психологическом уровне.

Какие техники помогут войти в осознанный сон?

Существует несколько техник: дневник сновидений, проверка реальности, использование будильников для пробуждения в середине ночи и медитации перед сном.

Каковы правила безопасности при осознанных сновидениях?

Важно сохранять баланс между реальной жизнью и сновидениями, а также избегать сильных эмоциональных перегрузок, которые могут вызвать эффект "похмелья после сна".

Как правильно выйти из осознанного сна?

Для выхода из осознанного сна можно использовать методы мысленного пробуждения, создания ситуации смерти во сне или даже крика, чтобы "вытолкнуть" себя в реальность.

`
Спасибо за обращение. Ваша заявка принята. Подтверждение направлено на электронную почту.
Курс Духовного развития
от 7 экспертов-практиков
Курс Духовного развития Курс Духовного развития Бесплатно до 28.02
Этот веб-сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для улучшения работы в Интернете
Понятно
Записаться в Arcanum