Осознанные сновидения: путешествие в мир параллельной реальности и управление своими снами
Что это такое? Осознанные сновидения – любые сны, в которых вы осознаете, что спите. Возникают в тот момент, когда подсознание бодрствует, а тело отключается, попадая в другую реальность.
Как погрузится? Чтобы попасть в осознанный сон, нужно понимать, что сделать это не так уж просто. Необходимо освоить принципы и техники вхождения и, конечно же, много практиковаться.
Что такое сновидения с точки зрения науки
Сон – важное состояние в жизни каждого человека. Предназначен для отдыха организма, восстановления утраченных в течение дня сил. Благодаря ему мозг отдыхает. Активность его меняется, представляет собой чередование различных по интенсивности фаз.
Фаза «быстрого сна» является составной зоной мозга. Представляет собой периодично меняющиеся эмоциональные и визуальные моменты. Они являются создателями сновидений.
Сновидения бывают завершенными и наоборот. Для них не свойственны логика и периодичность. Они могут быть фантастическими, повторять реальные события из жизни человека. Указанное не смущает спящего индивида, поскольку сознание в этот период отключается, не дает возможности распоряжаться логикой, понимать последовательность образов и их завершенность.
Ученые изучают, как попасть в осознанные сновидения (ОС), предполагают, что они являются способом взаимодействия сознания и подсознания, которые таят в себе много сюрпризов, имеют огромный потенциал. Именно в подсознании хранится и кодируется информация, которая в течение жизни получается человеком. Оно помнит все. При этом сознание не дает индивиду в реальной жизни пользоваться данным хранилищем. Масса неизученных сведений остается закрытой для всех.
Для получения доступа к хранилищу нужен другой потенциал, с помощью которого можно не только спать и видеть сны, но и пользоваться его подсказками. Для управления сновидением нужно контролируемое подсознание. Достичь этого можно, но сложно. Практически все люди в период пробуждения не помнят, что им снилось, или вспоминают обрывочно.
Практика осознанного сновидения подразумевает подключение сознания без разрыва целостности сна. Другими словами, нужно «проснуться так, чтобы не проснуться, при этом запомнить все». Для осознания увиденного нужно запрограммировать организм заблаговременно. Это позволит управлять образами.
Какова ценность сновидения для человека, зачем оно необходимо? Иллюзия это или осознанность? Эти вопросы очень актуальны сегодня.
Понятие осознанного сна
Впервые об осознанном сновидении люди узнали благодаря Ф. В. Эдену в 1913 году. Известный в Голландии психиатр и писатель в течение долгих лет вел дневник, записывая в него свои сновидения. Из 500 снов 352 были осознанными.
Первый опыт попадания в осознанный сон был описан именно в его дневнике. Он был реалистичным и ярким. Картинки сменялись в нем как настоящие. И только осознанность подсказывала, что человек спит.
Раскройте секрет ваших денежных блоков и увеличьте доход уже в этом месяце
Осознанный сон произошел от английского словосочетания lucid dream, которое означает «спать и видеть сновидение». Возможность руководить им, двигаться, воспроизводить действия дает осознание. К примеру, человек во сне может бегать, прыгать, летать. При этом необязательно быть здоровым или большим. В таком состоянии для индивида не проблема перемещаться другими, неизвестными в реальности способами.
Во сне человек может общаться с любимым персонажем, артистом или создать для себя нового героя. Очередной изюминкой осознанности является сохранение в памяти информации о самом себе. Другими словами, личность спящего при этом не изменяется.
Огромный вклад в исследование осознанности снов внес американец С. Лаберж. В 1985 году ученый впервые в мире поставил эксперимент для доказательства или опровержения существования осознанного сновидения. Перед засыпанием с исследуемыми была заключена договоренность, что при засыпании они должны двигать глазами. Движение зрачков фиксировалось с помощью специальных приборов. Дальше опыты ученого повторялись неоднократно.
Через два года Лаберж открыл институт, специализирующийся на изучении сновидений. В 1987 г. было введено понятие «онейронавт», или исследователь мира снов. Такой человек имел способность контролировать, руководить собственными сновидениями.
Согласно наблюдениям исследователей, 55 % людей сталкивались с осознанными снами, 23 человека из 100 видели их на регулярной основе. Некоторая часть онейронавтов проживала во снах не одну жизнь, их способность к видениям была врожденной. Остальные – практики, которые сталкивались с осмысленными сновидениями после глубоких переживаний или стресса.
В нашей стране такими изысканиями занимается М. Радуга. Исследования осознанных сновидений доказывают, что феномен связан с сонным параличом или переживаниями. В таком состоянии спящий может осознавать, бодрствовать, но ему недоступны движения.
Некоторое время считалось, что осознанное сновидение начинается в период быстрого засыпания. В действительности на стадии ОС человек не спит, он находится где-то посередине между состоянием погружения в сон и бодрствования.
Исследователи Франкфуртского университета пришли к единой точке зрения, считая, что при осознанном сновидении у засыпающего по-прежнему остаются активными части мозга, которые отвечают за контроль и планирование происходящего. При этом от сходства с быстрой фазой сна никто не отказывается. Указанное в очередной раз доказывает наличие отдельной стадии сна.
Польза осознанных сновидений
Творческое вдохновение
Преимущество осознанного сновидения интересно для творческих личностей – художников, писателей, поэтов и т. д. В период вхождения в сон подсознание создает неописуемые образы из существующих и несуществующих моделей. Они могут быть фантастическими и придуманными, все зависит от того, насколько развита фантазия у спящего человека.
Разблокируйте денежный поток за 1 месяц: Древняя техника мандалы в современном мире
- Финансовый рост - увеличить доход
- Карьерный рост - получить повышение
- Источник денег - рост дохода через новые возможности
- Финансовая стабильность - всегда иметь достаточное количество денег
Заставить подсознание создать что-либо новое можно двумя способами: сознательно или ждать, пока оно самостоятельно запустит процесс. Оба подхода имеют право на существование, требуют от индивида умения осознавать себя в то время, пока он спит, и запоминать сюжеты.
Площадка для самосовершенствования
В процессе засыпания мозг перестает различать границы между сном и реальностью, особенно если развито воображение. Это происходит до момента осознания происходящих событий. Человек лично создает связи между нейронами. Они увеличивают электрические импульсы от одного к другому. К примеру, если, пока спите, вы научились IT-технологиям, в реальности может произойти автоматизация данных, конечно, в рамках разумного.
Свобода во всем
Трудно найти человека, который не интересовался тем, как научиться осознанным сновидениям, не хотел бы летать по небу, путешествовать по далеким странам, плавать в Тихом океане, взмывать к звездам. В мире ОС границ не существует. В нем можно все, чего душа желает. После засыпания индивиду гарантирована полная свобода. Насколько фантастическими станут его действия, зависит от индивидуальности личности. Приключения во сне обещают оставить неописуемые ощущения, будут напоминать реальность. От переизбытка эмоций спящий может проснуться. Не стоит отчаиваться, погрузиться в этот мир можно не один раз.
Погружение в мир самопознания
Сновидения – лучший инструмент для самопознания. Мозг человека способен сам рисовать картинки, создавать образы, ставить блоки от страхов, связанных с плохим опытом в будущем. Подсознание записывает каждый момент, индивид может извлечь из массы информации нужный вариант.
Минусом изучения себя является трата времени на получение и исследование картинок из снов. Погружение в мир сновидений позволит найти внутренние противоречия, открыть новые возможности, пути достижения целей, сделать личность целостной. Польза ОС заключается в познании себя, чего достаточно для применения навыков и знаний на практике.
Вопросник
Мозг – могущественный инструмент познания, индивидуальный, единственный в своем роде. Его можно сравнить с современным компьютером, способным решать точно и быстро сложные задачи. Он совершеннее самой современной техники. Человек пользуется лишь малой частью своего разума. Ему нет пределов. Насколько открытым он станет, зависит от личности. Сновидения – лучший способ ответов на все вопросы.
Как попасть в осознанные сновидения – актуальная проблема среди сомнологов. Если верить историческим сведениям, швейная машинка была изобретена после погружения в сон. Аналогичная ситуация произошла с открытием структуры молекулы бензола. Можно годами ломать голову над получением ответа или найти его, пока спишь.
Практика сновидений позволяет узнать много нового. Для включения их в жизнь требуются усилия. Путь предстоит нелегкий. Работа над собой – не самая простая задача. Мир снов – это место, в котором возможно все. Он предлагает летать в небесах, путешествовать по странам, плавать в океане, разговаривать на иностранных языках, понимать животных, общаться с любимыми актерами и т. д. Импульс ОС может вызвать интерес к науке, музыке, искусству. Не исключено, что из сегодняшнего столяра завтра получится знаменитый актер. Приняв и осознав сновидения, личность сделает жизнь богаче, наполнит удачей!
Факторы, способствующие осознанным снам
Повысить вероятность достижения необходимого фазового состояния помогут следующие советы:
Утро
Известно две фазы сна: глубокая и тактовая. Первая подразумевает глубокое погружение, в котором человек не видит сновидений. Вторая предполагает работу мозга в тактовом режиме с параметрами 1–4 Hz (если в этот период индивида разбудить, он будет выглядеть смешным и неадекватным, не сразу поймет, где находится и кто рядом с ним).
Сновидения приходят в период быстрого засыпания, когда частота работы головного мозга высокая. Визуально определить эту фазу можно по быстро двигающимся глазным яблокам.
За ночь человек может видеть около пяти снов, быстрая фаза может наступать не один раз. Осознанные сновидения чаще всего приходят в период полного засыпания – утром.
Кофеин
Кофеин делает фазу быстрого сна короткой, увеличивает стадию глубокого сна. Следовательно, вероятность появления ОС уменьшается в несколько раз.
«Фокус 10»
Технология HemiSync была запатентована институтом Монро. «Фокус 10» – специально записанный музыкальный трек, особенностями которого является наличие в нем бинауральных ритмов. Особые звуки заставляют мозг перестраиваться на нужную для вхождения в осознанные сны частоту (другими словами, тело может отдыхать, а мозг бодрствовать).
Вероятность попасть и пережить ОС повышена в несколько раз. Чаще всего в него попадали лица, которые ни одного раза не были в подобном состоянии. Для оптимального использования техники нужно придерживаться правила: раньше засыпать и вставать, не спать около 30 минут, снова ложиться, надевать наушники, засыпать и слушать музыку. Методика работает только при наличии наушников.
Мнимое пробуждение
«Словить» ОС можно в период ложных пробуждений, когда сон подсказывает, что спящий просыпается и встает с кровати.
Если в таком состоянии проверить себя на сон или реальность, можно очутиться в осознанном сновидении.
Техники вхождения в осознанное сновидение
Научиться применять данную технику можно посредством:
- специальных тренировок, которые направлены на усиление осознанности и контроля подсознания во время сна;
- достижения максимального уровня внимательности, что приведет к бессознательному пониманию момента засыпания;
- гипноза с помощью звуков и специальных сигналов;
- препаратов, оказывающих воздействие на психосоматику.
Предлагаем рассмотреть примеры тренировок для вступления в осознанное сновидение. Отличия между упражнениями заключаются в выборе начальной точки: из реальности или из сна. Новичкам следует выбирать упражнения из состояния засыпания. Это позволит держать процесс под контролем.
Упражнение 1. Рисование. Задача: перед отходом ко сну представьте, что рисуете цифры, пользуйтесь карандашами и красками, воображайте картину в цвете. Когда придет ощущение кисточки в руке, значит, вы достигли конечной цели.
Упражнение 2. Якорь. Популярная среди новичков техника. Определитесь с кругом часто встречающихся знакомых – как во сне, так и наяву. Как только увидите собственный якорь, проверьте свое состояние, попытайтесь сделать невозможное. Если в реальности это получается, значит, во сне это произойдет обязательно.
Упражнение 3. Дыхание. Задача: установите звонок будильника на 4.00 утра, немного пободрствуйте после пробуждения, поймите, что проснулись, но все еще желаете отдохнуть. Делайте поочередно вдох и выдох в течение трех минут. Указанные упражнения помогут быстро воссоединиться с осознанным сновидением.
Упражнение 4. Сверхнагрузки. Сложная техника, но дающая максимальное количество удачных результатов. Задача: за сутки до тренинга провести 24 часа без сна. В этот период нужно заниматься серьезными, значимыми и запоминающимися делами. Бессонная ночь должна быть заполнена событиями. В итоге после засыпания тела сознание продолжает перерабатывать информацию, что является долгожданным осознанным сновидением.
В действительности количество практикуемых техник намного больше. Все они направлены на работу сознания. Оно не должно отключаться в период сна тела. Заведите тетрадь. Положите ее вблизи кровати. В момент запоминания сна фиксируйте каждое событие. Записи помогут в дальнейшем. Перед выполнением выбранного упражнения эмоции должны быть положительными. Настрой имеет существенное значение. Постоянно повторяйте в голове, что у вас все получится. Самовнушение увеличивает концентрацию, помогает добиться быстрых результатов.
Для достижения поставленных целей рекомендуется пройти обучение у специалистов. Групповые занятия дают лучшие результаты, позволяют сформировать правильную энергетику, которая быстро откроет дорогу к осознанным сновидениям.
Явления, с которыми можно столкнуться
Большая часть людей сталкивается с осознанным сновидением спонтанно. После таких событий личность задумывается о том, что это было. Можно ли повторить это? Онейронавты с опытом добиваются результатов быстро, как по будильнику. Для достижения целей необязательно пробуждаться. Тестирование реальности, применение других практик помогают осознавать себя во сне.
Проверка реальности
Тестирование действительности следует проводить на регулярной основе, в течение дня, до момента появления привычки на бессознательном уровне. Именно этот процесс запускает механизм проверки. Можно придумать собственный способ или применять указанные выше. Это должен быть шаг, который нельзя сделать в реальной жизни, заполните им пространство сна. Например: подпрыгните и взлетите, как птица, ввысь до облаков.
Для этого необходимо выполнить следующие действия:
- Закройте нос, попытайтесь вздохнуть через него. В процессе сна это получается без проблем, в реальности – сделать невозможно.
- Проверка реальных событий. Вспомните, что было несколько минут назад. Если этого сделать невозможно, значит, вы в глубоком сне. Метод простой в выполнении, доступный даже в общественном месте.
- Обратите внимание на руки, пересчитайте пальцы. Во сне руки могут быть разными по форме. Указанный признак подтверждает, что вы спите.
- Попытайтесь прыгнуть и взлететь ввысь. Если у вас получилось, вы спите. Простой способ определения осознания. Удобный для практики в общественных местах.
- Востребованный метод с зеркалом. Считается экстремальным, поскольку зеркало может давать искаженные отображения. Если у вас все в порядке с нервами, можете смело пользоваться им.
Мнимое пробуждение
Не все состояния человека относятся к ОС. Отличительной особенностью ложного пробуждения является то, что в реальности вы спите глубоким сном, но на уровне сознания уверены, что это не так. Такое случается в фазе быстрого сна, когда после резкого звонка будильника вы вскакиваете с кровати и начинаете собираться на работу. Но вдруг осознаете, что спите. В такие моменты нужно успокоиться и проговаривать про себя: «Это лишь сон, и я сплю».
Ложные пробуждения являются многоуровневыми. Каждый из них имеет свои особенности, одна из них, когда вы из-за мнимого подъема по-прежнему продолжаете находиться в своей кровати.
Для новичков-онейронавтов указанный выше признак подтверждает, что они на правильном пути. Первой ступенькой к удачной практике является осознание произошедшего, дальше начнется основная фаза.
Гипнагогия
Многие люди сталкиваются с гипнагогией без практики осознанных сновидений. Она может быть представлена слуховыми галлюцинациями и видениями. Первые сопровождаются шумовыми эффектами, вторые представляют собой перемещающиеся и меняющиеся между собой световые пятна или образы. Тактильные ощущения считаются самыми страшными. Прикосновение «потустороннего» к телу или кровати вводит в ступор, в состояние страха.
Не каждому новичку под силу принять и осознать состояние гипнагогии. Многие отступают от своего намерения на первом этапе, особенно те, которые склонны верить в магию.
Сонный паралич
Организм – сложная система, имеющая свою защиту. Благодаря ей человек не может нанести вред самому себе. Блокировка мышц происходит автоматически. В глубоком сне тело кажется парализованным, не реагирующим на сигналы мозга.
Зачастую механизм дает сбои, в результате чего обездвиженность ощущается до момента засыпания или после пробуждения. Это и есть сонный паралич. В действительности спящему кажется, что он не спит, при этом пошевелить руками и ногами не может.
При накладывании на такое состояние гипнагогии может появиться паника. Включается система безопасности организма, еще более усиливая ощущение паралича. Состояние не из самых приятных.
Но выход всегда есть! Нужно расслабиться, проанализировать происходящее вокруг. Чтобы отвлечься, вспомните считалочку или детскую песню. Не думайте о мистическом, всему можно найти научное обоснование. Угрозы никакой нет. Практика осознанных сновидений поможет простым способом войти в фазу.
Часто задаваемые вопросы об осознанных сновидениях
В чем отличие обычного сна от осознанного?
Практически все люди видят сны, но забывают их почти полностью в течение десяти минут после пробуждения. Сновидения случаются даже у слепорожденных людей, правда, вместо привычных большинству образов они ощущают преимущественно запахи и тактильную чувствительность. Универсального понимания того, почему мы видим сны, пока нет, но есть несколько теорий.
На сцене обычного сна человек предстает играющим зрителем, который, в отличие от актера или режиссера, не может влиять на сюжет или действия героя. В ОС спящий выступает как играющий сценарист, управляя сюжетом, декорациями и собственным поведением. Осознанный сон дает даже большие возможности для контроля над ситуацией, чем сама реальность, поскольку в нем можно влиять на внешние обстоятельства – как на других персонажей, так и на законы физики.
Можно ли выспаться, если контролировать сновидения?
Осознанный сон – это такое же физиологическое состояние покоя и отдыха, которое позволяет выспаться. ОС не бывают слишком долгими, поэтому люди сразу просыпаются и снова погружаются в уже неконтролируемое состояние.
Когда можно увидеть первые результаты, если практиковать осознанные сновидения?
Секрет успеха кроется в систематической практике приобретенных навыков. Чем чаще вы будете пытаться внедрить их в жизни, тем быстрее придет понимание процесса и управления им. При этом помните, что ежедневное использование упражнений только вредит процессу познания. Лучших результатов можно достичь, упражняясь по несколько раз в день в течение 2-3 дней в неделю.
Осознанные сновидения – это потрясающий шанс для каждого человека раскрыть свой потенциал и погрузиться в мир бесконечных возможностей. Они не только позволяют испытывать новые приключения и взаимодействовать с подсознанием, но и способствуют саморазвитию. Однако, чтобы достичь этого уровня осознанности, требуется терпение, практика и открытость к новому опыту. Необходимо осознавать свое состояние во время сна, управлять им и использовать для решения своих задач. Попробуйте ряд техник и упражнений для развития осознанных сновидений – вы наверняка откроете для себя что-то новое!
